“Strekk mens du står” Gå litt inn i svingen med det ene kneet. Det andre kneet strekkes og hælen plasseres foran kroppen. Trekk deretter foten mot kneet og hold spenningen i 10 sekunder.
Overkroppen er rett frem. Hendene kan støttes på det bøyde kneet. Foreta to passeringer på hver side. Fortsett med neste øvelse
