Hvor ofte og hvor lenge skal jeg bruke husholdningsmidlene?
Bruken av husholdningsmidlene er generelt ufarlig og kan derfor brukes over lengre tid uten bekymringer. kosetur øvelser er permanent integrert i hverdagen av mange mennesker, da de kan motvirke stress så vel som søvnproblemer. Tilpasset søvnforstyrrelsene, kan husholdsmidlene intensiveres i akutte faser. Imidlertid kan alle husholdningsmidler brukes over lengre tid for søvnproblemer. De påføres en gang hver kveld før du legger deg.
Behandling av sykdommen bare med hjemmemedisiner eller bare som støttende terapi?
I mange tilfeller er vanskeligheter med å sovne forårsaket av stress og indre rastløshet, og kan derfor vanligvis behandles med naturlige husholdningsmidler. Siden mange hjemmemedisiner ikke fungerer innen en dag, kan en lengre "prøveperiode" med hjemmemedisinene brukes som behandling for søvnløshet. Ytterligere behandlingsalternativer kan vurderes hvis det ikke er noen forbedring til tross for en lengre periode med bruk av husholdningsmidlene. I dette tilfellet bør en type eller terapeut konsulteres for å avklare ytterligere mulige årsaker til søvnløshet og behandle dem om nødvendig.
Når må jeg gå til legen?
Hvis du har problemer med å sovne, trenger du i de fleste tilfeller ikke å oppsøke lege. Årsaken til forstyrret søvnadferd er ofte på grunn av overdreven hverdagsstress og utmattelse. Derfor kan søvnforstyrrelser ofte motvirkes effektivt med passende husholdningsmidler og demontering av stress.
Hvis dette ikke er tilfelle, bør lege konsulteres etter langvarige søvnforstyrrelser. Om nødvendig andre årsaker, for eksempel uregelmessige puste om natten, kan betraktes som en årsak til søvnforstyrrelsene. Disse bør avklares tilsvarende.
Hvilken alternativ terapi kan fremdeles hjelpe?
Det er mange faktorer å ta hensyn til når det gjelder søvnproblemer, som er av stor betydning for riktig søvnhygiene. Disse inkluderer for eksempel å avstå fra stoffer som irriterer sirkulasjonen, som sigaretter eller alkohol. Stor innsats rett før du sover, bør også unngås.
Et tilstrekkelig måltid på kvelden er også viktig, siden kroppen ikke skal sovne sulten. Mange mennesker finner det også nyttig å utføre små ritualer, for eksempel. Det er dessuten mange forskjellige medisinplanter som kan brukes til å behandle søvnløshet. En av dem er St. John's wort, som er spesielt bra for søvnforstyrrelser forårsaket av frykt eller depressivt humør.
På grunn av de mulige bivirkningene, bør det konsulteres på apoteket. Lidenskapsblomst kan også brukes til søvnproblemer. Det er spesielt godt egnet for nervøsitet eller angst som forhindrer vedkommende i å sovne.
Videre er det mange forskjellige medisinske planter som kan brukes til søvnproblemer, inkludert St. John's wort, for eksempel, noe som er spesielt bra for å hjelpe mennesker som har problemer med å sovne på grunn av angst eller depressivt humør. På grunn av mulige bivirkninger, bør du søke råd på et apotek. Lidenskapsblomst kan også brukes til søvnproblemer. Det er spesielt godt egnet for nervøsitet eller angst som forhindrer vedkommende i å sovne.
