Hverdagen med en ADHD barn er ikke alltid lett og kan noen ganger presse de berørte foreldrene til sitt ytterste. Med noen få tips kan imidlertid hverdagen sammen gjøres enklere. Ikke alle tipsene fungerer for hvert barn - her må du prøve individuelt hva som fungerer for barnet ditt og deg.
Sørg for at du har en godt strukturert daglig rutine
Hverdagen med en ADHD barn presenterer seg ofte som kaotisk. Barn har problemer med å strukturere handlingene sine og skille viktige fra uviktige oppgaver. Derfor er det viktig å hjelpe barnet ditt i denne forbindelse. Vis ham hvordan han kan strukturere en handling og hvordan han kan dele en stor oppgave i flere mindre.
For at barna skal organisere seg så godt som mulig, er det viktig å ha en godt strukturert daglig rutine. Hvis middagen alltid er på bordet samtidig og barna alltid må legge seg samtidig, blir det lettere for deg å justere. Overraskelser i den daglige rutinen, derimot, bør unngås, fordi ADHD barn takler dem vanligvis ikke godt. Faste vaner gir derimot trygghet og ro.
Du bør informere barnet ditt om uvanlige avtaler i god tid, slik at han eller hun får nok tid til å tilpasse seg dem. Men hverdagsavtaler bør også kunngjøres igjen og igjen: Hvis middagen er nært forestående, påpek barnet ditt at det blir mat om ti minutter.
Etablere regler
For å unngå en kaotisk daglig rutine er det viktig at du etablerer klare regler for å leve sammen. Reglene skal være observerbare - og også følges av foreldre og barn. Det er best å utarbeide reglene sammen med barnet ditt - på denne måten kan hans eller hennes ønsker også tas i betraktning. Gjør det klart for barnet hva konsekvensene blir hvis han eller hun ser bort fra reglene. Konsekvensene skal ikke sees på som straff, men som en logisk konsekvens av oppførselen.
Enkle regler for å opprette med barna dine kan inneholde eksempler som følgende:
- Under måltidet blir alle sittende stille ved bordet.
- Foreldre eller søsken vil ikke bli truffet - selv ikke i en krangel.
- Dataspill er tillatt hver dag i 30 minutter.
- Lekser gjøres rett etter skoletid.
Belønning i stedet for å straffe
ADHD-barn har større sannsynlighet for å oppføre seg atferd som av andre anses som feil. Men i stedet for å straffe barnet ditt for slik oppførsel, er det bedre å innføre et system som belønner god oppførsel. Ros får ikke bare barnet ditt til å føle seg bra, det får deg også til å føle deg bra. I tillegg lærer barnet raskere på denne måten hvilken atferd som forventes av ham.
For eksempel kan du utvikle et system der barnet ditt tildeles poeng for visse atferd. Når barnet har nådd et visst antall poeng, kan de innløses for en is, en bok eller en utflukt. Ideelt sett, beløn ikke bare den faktiske oppførselen, men også innsatsen for å utvise en viss oppførsel.
Unngå vanskelige situasjoner
Hvis du merker at visse situasjoner viser seg å være spesielt vanskelige i hverdagen, kan du prøve å unngå eller i det minste deaktivere dem. Planlegg fremover for barnets mulige reaksjoner - dette gir deg muligheten til å handle i stedet for å reagere.
Eksempel: Hvis du tar barnet ditt med å handle, diskuter med ham at han alltid skal holde seg i nærheten av handlekurven og ikke gå alene for å utforske supermarkedet. Til gjengjeld, gi ham en attraktiv oppgave, for eksempel å hjelpe til med å velge dagligvarer.
Gi målrettet støtte til ADHD-barn
Barn med ADHD er ofte preget av en uttalt vilje til å hjelpe, en sterk rettferdighetsfølelse, samt stor kreativitet. Kan barnet ditt også være spesielt musikalsk eller kunstnerisk begavet? Vær på utkikk etter aktiviteter som barnet ditt liker, og oppmuntre dem på en målrettet måte. Ved å støtte barnet ditt i områdene der han eller hun er talentfull, vil du øke hans eller hennes selvtillit.
