I vår tid skal vi fungere som maskiner. Gjerne 365 dager i året. Uansett om det er i sol, regn, snø. Uansett om det er om dagen i den hette sommervarmen eller videre forkjølelse våte vinternetter når resten av verden sover! For mange mennesker er arbeid knyttet til stresset. Og med rette. Konstant press til å jobbe og utføre har en enorm negativ innvirkning på psyken og Helse. Uten hvile er det veldig vanskelig å holde tempoet oppe på lang sikt. Og nettopp av denne grunn er det av så stor betydning at det er tilstrekkelig ferie og utvinning å gi!
Effekt av stress på kroppen
Spesielt i arbeidslivet er mange ansatte og arbeidsgivere ikke opp til det faste stresset. Resultatet er utbrenthet hos mange mennesker. Det er allerede bevist flere ganger hvilke effekter stresset har på menneskekroppen. Tidligere ble stressrelaterte sykdommer ganske latterliggjort, men senest på grunn av globalisering og nettverkssamfunnet har antall sykdommer forårsaket av den økt raskt. Arbeidsrelatert stress er hovedsakelig forårsaket av mental overbelastning. I de fleste tilfeller er kravene høyere enn mulighetene til å takle! Stress kan utløses av:
- Arbeidsatmosfæren: I noen selskaper - men også som selvstendig næringsdrivende - er arbeidsatmosfæren en viktig faktor i utviklingen av stress. Hvis for eksempel gjensidig mistillit hersker, det ikke er noe pålitelig miljø eller arbeidsmengde og gjennomførbarhet ikke verdsettes på noen måte, er arbeidsklimaet spesielt til stede for fremveksten. I ekstreme tilfeller, mobbing eller personlige konflikter er også en stressutløser.
- Ledelsesadferd: Noen mennesker som er ansvarlige for å styre avdelinger eller hele virksomheten er inhabil som ledere. Hvis toppledere ikke distribuerer nøyaktige oppgaver eller motstridende oppgaver, videreformidler du et visst stressnivå til sine ansatte. Ikke for ingenting er det passende treningsmuligheter for lederoppgaver, for eksempel virksomhet administrasjon eller HR-ledelse.
- Kvalifiseringen: dette betyr på den ene siden at noen verken kan utføre eller ha lært visse aktiviteter. På den annen side bør imidlertid også arbeidsplassens egenart nevnes. På grunn av støy, støv, arbeidsmengde og lange arbeidsdager med relativt lite fritid øker stressnivået.
Det er også flere typer stress, som avhengig av form kan være forskjellige Helse farer. De langsiktige effektene av blant annet stress er fortsatt ikke tilstrekkelig undersøkt. Spesielt “utbrenthet” øker i arbeidslivet. Utbrenthet har lite å gjøre med personen selv, men med håpløsheten i situasjonen som mange mennesker står overfor. Utbrenthet begynner vanligvis snikende og kan gjenkjennes tidlig av følgende egenskaper:
- Forkortelse og utsettelse av ferie på grunn av arbeid.
- Arbeidet blir regelmessig tatt med hjem
- Følelser, som utmattelse, irritabilitet og tomhet, oppstår
- Arbeidet utholdes med stort stress
- Viktige mennesker blir likegyldige overfor personene
- Til tross for stor iver for arbeid, forblir suksesser fraværende
- For stor ensidig arbeidsprestasjon i bedrifter.
En av veiene ut av utbrenthet og den permanente belastningen på kroppen er å ta ferie. Bare ved å ta deg tid for deg og fortrenge det permanente arbeidet og dermed stressbelastningen kan gjenopprettes gjenoppretting, vital energi, glede og Helse.
Hvordan kan en avslappende ferie se ut?
Ferie er morsom - aktiv ferie kan også bringe kropp og sjel inn igjen balansere. Folk tenker ofte umiddelbart på timer og dager med soling på solsengene når de tenker på "avslappende ferier." Senest etter syv dager har stranden, de lokale turistrestaurantene og hotellresortene blitt utforsket. Hva nå? Det mange ikke skjønner er at en avslappende ferie ikke automatisk betyr å gjøre ingenting. Dette betyr ikke å jobbe mens du er på ferie. Tvert imot, ferie betyr å gi deg selv - og bare deg selv - fri, ikke din partner, familie eller venner! Så hvorfor ikke bare ta en aktiv ferie? De som driver med mye sport selv i løpet av året, vet om de positive fysiologiske og psykologiske effektene av sport. Selv på ferie kan du benytte deg av muligheten til å delta i sportsaktiviteter. Følgende aktive idretter vil for eksempel være enkle å lære og morsomme til tross for innsatsen:
- Ta et dykkerkurs: På en av de mange dykkerskolene, som eksisterer nesten alle steder i denne verdenen hvor turister dras mot havet, læres man marinbiologien til mange koraller og den dypblå, endeløse verden av havene, i tillegg til lydteknisk utstyr og utstyr fra spesiell dykkerundervisning. Best av alt, dykkerkurs er vanligvis billige og garanterer følelser av lykke og forbløffelse i vannet i de riktige områdene!
- Gå på ski: Hvis du vil slå av i den kjedelige sesongen og har nok av tåken og forkjølelse av byen, bør du benytte anledningen til å gå ned i høyfjellet brede bakker midt i et storslått fjellpanorama. I tillegg til mye solskinn, som vi så mangler spesielt i vintermånedene i byer og på landsbygda, er ski også en sport som passer for nybegynnere og avanserte skiløpere.
- Svømming, rennende og sykling: Alle tre idrettene kan gjøres nesten uten anstrengelse. Hvis rennende er for anstrengende om dagen, kan du prøve det tidlig om morgenen eller rundt skumring, for eksempel! Svømming er også en veldig skånsom sport som er lett på skjøter og lar oss virkelig slappe av hud i sjøen. Sykler kan vanligvis også leies på ferie - i tillegg til mange steder som lar deg være utmattet til fots, er sykling ekstremt sunn, spesielt for våre sirkulasjonssystem.
Hva bør man tenke på når man gjør aktiviteter på ferie?
Når stress holder deg i sjakk, avslapping på ferie er viktig. Ferier med lette og moderate aktiviteter hjelper spesielt bærekraftig å komme seg. Med alle aktiviteter på ferie må selvfølgelig proporsjonaliteten overholdes. Litt innsats er allerede tillatt, men merverdien bør være merkbar spesielt etter sporten. De som føler seg utmattet eller har sirkulasjon problemer etter aktivitetene bør ta det roligere i fremtiden eller bytte til "mildere" aktiviteter. Ting du bør vurdere med aktiviteter:
- Mål: Ferien skal ikke bestå hovedsakelig av sport, men av avslapping. Overanstrengelse og selvbevisning er verken målrettet eller helsefremmende!
- Effekt: Gjennom aktivitetene skal være etter sporten en merkbar effekt! Din egen kropp og dens trening tilstand er avgjørende for intensiteten og typen sport! Treningsplaner skal kastes på ferie - det handler om avslapping.
konklusjonen
Avslutningsvis er aktivitetsferier en fin måte å aktivt motvirke stress i arbeidslivet og utbrenthet. Å ta aktivitetsferier beskytter også ditt sinn og kropp aktivt!
