Pusteøvelser for KOLS
Til pusteøvelser in KOLS de leppe brems er et avgjørende element. Her puster man bevisst mot motstanden til de lett åpnede leppene. Dette øker trykket i de øvre luftveiene.
Problemet med KOLS er at luftveiene blir smalere, spesielt under utånding, noe som gjør det vanskelig for luft å rømme. Det økte trykket forårsaket av leppe brems holder bronkiene åpne og tillater luft å slippe ut. I tillegg kan en bedre oksygensirkulasjon oppnås og dermed puste vanskeligheter reduseres.
Dette spiller en viktig rolle hos pasienter med avanserte KOLS, ettersom de ofte føler at de mister kontrollen over sine puste. Denne følelsen kan reduseres ved å bruke leppe brems. Annen pusteøvelser inkluderer å puste ut og redusere pustearbeidet, for eksempel ved å trene magen puste, samt øvelser for å fremme mobilitet i thorax En annen viktig teknikk er diafragmatisk pust.
Dette er et forsøk på å aktivt konsentrere seg om å puste med diafragma, dvs. hovedsakelig med underlivet. På denne måten kan andre puste muskler lindres og diafragma styrkes samtidig. Dette kan kombineres godt med leppebremsen.
Mange pasienter med KOLS synes det også er nyttig å innta stillingen på vognsetet, dvs. å støtte albuene på lårene. Dette stimulerer andre muskler til å støtte pusten. Musklene i ryggen er avslappede og det brukes derfor mindre oksygen. og pusteøvelser ved KOLS
Pusteøvelser for astma
Siden respirasjonsmusklene er under stor belastning ved astma på grunn av hyppig hoste, er det viktig å strekke dem med pusteøvelser. For dette formålet kan det hjelpe å vri overkroppen mot underkroppen mens du står og å puste ved hjelp av diafragma. Membranen er trent og avstanden mellom ribbe er strukket.
Dette støtter pustefunksjonen og styrker membranen som en viktig pustemuskulatur. En viktig del av pusten øvelser for astma is læring hvordan hoste ordentlig. Astma fører ofte til bryst hoste, som kan føre til at bronkialrørene kramper og dermed svekkes.
Derfor anbefales et bronkialtoalett om morgenen for astma. Dette betyr hoste etter å stå opp for å hoste opp eventuelt gjenværende slim som har samlet seg i lungene om natten. Dyp innånding etterfølges av en liten rydding av halsen med noe av luften som pustes ut.
Den gjenværende luften som er igjen i lungene brukes til å hoste litt. Dette bør gjentas flere ganger for å fjerne luftveiene helt. I tillegg til leppeoppbremsing brukes også pusteavlastende teknikker, for eksempel "vognstol": Her sitter den berørte personen oppreist med armene hvilende på bena eller på bordet.
Fikseringen av armene sørger for at de såkalte respiratoriske assistansemuskulaturen blir brukt og dermed blir de vanlige pustemuskulaturene lettet. Pust i magen og brystet stretching øvelser spiller også en viktig rolle i astma. For detaljerte instruksjoner, se videoer på Internett (for eksempel fra den tyske allergi- og astmaforeningen).
