Effekt
Weight Gainer er ment å indusere vektøkning gjennom muskelvekst. Målet er å bygge opp fettfri masse, ideelt sett muskelmasse. Sammensetningen av Weight Gainers består hovedsakelig av karbohydrater og proteiner, for å levere så mange kalorier som mulig på kortest mulig tid.
I tillegg inneholder de fleste vektøkere også fett, vitaminer og mineraler. Kroppen forsynes dermed med energi over lang tid, og muskelnedbrytelsen forhindres. Vektøkere har også en positiv effekt på regenereringen etter en treningsøkt.
Idrettsutøvere som bare får liten masse fordi de har et godt stoffskifte, kalles hardgainers og kan vanligvis gjenkjennes av en lav kroppsfettprosent og godt utviklede muskler. Gjennom det normale matinntaket er det ikke mulig for hardvinnere å levere nok kalorier for massebygging. Av denne grunn stoler disse idrettsutøvere i økende grad på Weight Gainer for å levere mer kalorier og dermed bygge opp masse.
Bivirkninger
Ideelt sett bør du beregne dine egne kaloribehov før du tar Weight Gainer. Fordi idrettsutøvere som ikke er hardgainere, ofte kan oppnå det nødvendige kalorioverskuddet for å bygge muskelmasse uten kosthold kosttilskudd med vektøkere. Ved beregning av dette energibehovet tas det hensyn til generelle faktorer som høyde, vekt, alder, kjønn og også profesjonell aktivitet.
Nødvendige overflødige kalorier som deretter skal oppnås anslås til å være omtrent 500 kcal. Alt i overkant av dette blir ikke effektivt brent, og kroppen lagrer næringsstoffene i form av fett. Siden økning av kroppsfettprosent er vanligvis ikke målet for vektøkere, bør et overforbruk av kalorier unngås.
I tillegg er normale matintoleranser som f.eks laktose intoleranse kan også forårsake bivirkninger. Dette er imidlertid vanligvis ikke en hindring, da det er erstatninger for de fleste ingrediensene i hjemmelaget Weight Gainer Shakes (for eksempel kokos eller soyamelk i stedet for kumelk). Når det gjelder vektøkere i pulverform eller andre industrielt produserte produkter, bør det tas hensyn til at de kommer fra en anerkjent produsent og at ingrediensene er oppført i henhold til regelverket.Hvis allergiske reaksjoner oppstår, bør inntaket stoppes umiddelbart. og lege bør konsulteres.
En mulig langsiktig bivirkning av Weight Gainers oppstår når det er for mye sukker i risten. Den multiple raske økningen i blod sukker kan på sikt fremme utviklingen av diabetes. I tillegg ser noen eksperter også en sammenheng mellom økt karbohydratinntak og akne.
