“Søvnen før midnatt er den beste!” er en utbredt oppfatning. Søvnforskere deler dette kun betinget. Selv de som ikke får hvile før midnatt, trenger ikke bekymre seg for en sunn søvn. Det viktigste er ikke tidspunktet på dagen, men kvaliteten på søvnen.
Dypeste søvn i REM -fasen
Ifølge den nåværende tilstanden for søvnforskning er søvn dypest og mest intens i de to første timene, i den første REM -fasen (hurtig øyebevegelse), og har dermed den mest restorative effekten. Hvis disse to timene inntreffer før midnatt, er søvn faktisk på sitt sunneste. På den annen side opplever de som ikke sovner før midnatt bare sunn søvn senere enn lærker som slukker lysene tidligere.
konklusjonen
For følelsen av å bli frisk om morgenen, er den første halvdelen av nattesøvnen trolig den viktigste, for det er da du har en særlig dyp søvn. Om denne første omgangen er før eller etter midnatt, spiller imidlertid ingen rolle.
Visste du forresten ...
- Vi endrer posisjon 20 til 60 ganger under søvn.
- Selv gode sovende våkner om natten. Omtrent 30 ganger. Disse korte episodene av våkenhet påvirker ikke gjenopprettingsverdien av søvn.
- Tyskere sover - ifølge en studie - i gjennomsnitt 7 timer og 8 minutter. Vekkerklokken ringer vanligvis klokken 6:23
- 14 prosent av tyskerne tar en middagslur.
- 29 prosent av kvinnene og 18 prosent av mennene i Tyskland lider av søvnforstyrrelser. En av ti har en søvnforstyrrelse som krever behandling.
