De hud er ikke bare en refleksjon av sjelen, men også av næringsstoffet og viktig stoffforsyning. Til tross for en rik, sunn matforsyning, et tilstrekkelig individ viktig stoffforsyning er ikke alltid garantert. Utilstrekkelig tilførsel av vitale stoffer kan for eksempel være forårsaket av feil matlaging eller et individuelt behov for ytterligere vitale stoffer. Dette kan ikke bare merkes i form av fysisk Helse problemer, for eksempel redusert ytelse, men kan også sette sitt preg på hud. Skin problemer som tørr eller fet hud, utslett og kløe eller overfølsom hud kan også være forårsaket av utilstrekkelig tilførsel av næringsstoffer og vitale stoffer (se "Nutricosmetics"). Utseendet og tilstand av huden din har en spesiell innflytelse på selvbildet og dermed på selvtilliten din. Vær oppmerksom på følgende hudsignaler:
- Fett og fuktighetsmangel hud
- Følsomhet for ytre påvirkninger
- Kjedelig og kjedelig hud
- Skør og grov hud
- Følelse av spenning etter rengjøring
- Tendens til ujevn pigmentering og røde flekker
- Skallete hud
- Reduksjon av elastisitet
Generelle tiltak
- Endre dusj- og badevaner (bare korte dusjer og badekar; ikke for varmt, men temperatur på 32-36 ° C; påfør og smør olje /Vann emulsjon på fuktig hud, så ta en kort kort dusj).
- Sparsom bruk av rensemidler som f.eks syndet eller såper.
- Holde luftfuktigheten konstant
- på forkjølelse krydre, beskytt huden mot kulde (produksjonen av hud talg reduseres allerede ved utetemperaturer på 8 ° C): Bruk hansker osv.
- Unngå ullklær, spesielt hvis plaggene har direkte kontakt med huden; bruk bomullsklær i stedet.
- Nikotin begrensning (avstå fra tobakk bruk).
- Begrenset alkohol forbruk (menn: maks. 25 g alkohol per dag; kvinner: maks. 12 g alkohol per dag).
- Begrenset koffein forbruk (maks 240 mg koffein per dag; tilsvarer 2 til 3 kopper kaffe eller 4 til 6 kopper grønt /svart te).
- Gjennomgang av permanent medisinering på grunn av mulige effekter på den eksisterende sykdommen.
- Unngåelse av miljøbelastning:
- Irriterende stoffer (kjemikalier, løsemidler)
- Klimaanlegg (varm, tørr luft).
- Overopphetede rom (maks. 21 ° C)
- Tørt romklima → bruk luftfukter
- Sol (hyppig soling) → solkrem!
- Vinter (kald) - kaldtørr klima; tørr oppvarmingsluft (→ reduksjon av sebaceous gland sekresjon); i tillegg følgende anbefalinger:
- Luftfukter
- Bruk hansker fra <10 ° C utetemperatur
Hvordan rengjør jeg den tørre og følsomme huden?
Det første trinnet av pleie er rensing. Riktig rengjøringsteknikk består i å ikke irritere, rive eller stretching huden. Husk: Hvis du hele tiden skrubber, bruker aggressive såper og alkoholbaserte ansikts tonere, ødelegger du hudens beskyttende syrekappe. Det kåte laget tørker ut, blir sprøtt og mister sin naturlige barrierefunksjon. Håndter huden din med barnehansker. Bruk et mildt renseskum eller en mild rensing melk. Sørg for å bruke allergivenlige kremer. Tørr og sensitiv hud reagerer på feil pleie som en mimosa.
Hvordan rengjør jeg området rundt øynene?
- Om morgenen bør du bare vaske huden med lunken Vann eller med en duftfri, lipidpåfyllende såpe og dypp deretter med en alkoholfri, lite irriterende toner. Denne prosedyren anbefales fordi ellers kalkrester fra kranen Vann forbli på huden, noe som kan tørke den ut ytterligere.
- På kvelden bør du rengjøre huden med en duftfri, fuktighetsgivende såpe eller en mild rensing melk. Anbefalt er rensemidler med mandel eller avokado tilsetningsstoffer, som har en nærende og gjenopprettende effekt. Fjern deretter rensemidlet grundig med lunkent vann og tørk deretter huden med toner.
Er det greit å bruke skrubb på sensitiv hud?
Sensitiv hud kan også behandles med forsiktig peeling annenhver uke. Bruk et forsiktig enzym peeling som fjerner kåte flak uten korn. Søk råd om hvilken peeling som er best for huden din. Vask ansiktet forsiktig to ganger i uken med en svamp og varmt vann for å stimulere blod sirkulasjon og fjern døde hudceller. Unngå øyeområdene når du gjør dette, da huden i dette området er spesielt følsom og tørker raskt ut. Tørr hud kan også renses av en spesiell dampbad Hver andre uke.
Dampbad
Fyll en stor gryte halvfull med vann. Varm vannet til det damper. Legg deretter gryten på bordet med en pute og sett deg foran den på behagelig avstand. Til tørr hud, bruk følgende tilsetningsstoffer til din dampbad: kamille, lavendel, peppermynte, ferskenekstrakt og kjerringrokk.
Hvordan ta vare på en tørr og sensitiv hud?
Tørr hud trenger både fett og fuktighet. Spesielt viktig er etterfetting for tørr hud etter rensing. Målet med fetting er å gjenopprette den beskyttende funksjonen i huden, samt å øke vanninnholdet i det kåte laget. Fra midten av tyveårene trenger huden også mer intensiv fuktighet - liposomer er ideelle for dette, da de trenger inn i de dypere lagene i huden og bidrar til å forbedre strukturen til tørr hud. Det er spesielle kremer for tørr hud:
- På dagtid anbefales et intensivprodukt av typen vann-i-olje. Dette har en lett smørende og fuktighetsgivende effekt. Foretrekk pleieprodukter som er beriket med naturlige oljer. Umettet fettsyrer slik som linolsyre er spesielt egnet. kremer som inneholder næringsstoffer og vitale stoffer som vitamin E og panthenol (vitamin B5) anbefales spesielt. for ekstremt tørre og kåte hudområder er spesielt vannfritt fett kremer slik som petrolatum.
- På kvelden, ved leggetid, bør du bruke en rik nattkrem for å regenerere huden.
Tilgjengelige er forkjølelse kremer, kjølekrem DAB, vannholdig lanolinalkoholkrem og passende grunnleggende preparater fra forskjellige produsenter. Generelt er pleieprodukter med lavt fettinnhold å foretrekke i ansiktet, på kofferten og i ekstremiteter, fettinnholdet kan være høyere. I sommermånedene, emulsjoner med et høyt vanninnhold er mer passende. Du kan bruke en fuktighetsgivende maske en eller to ganger i uken etter rensing og mulig peeling, som vil hydrere huden og forbedre tonen.
