“Kneebøyning” For å forhindre at hoftene roterer innover under øvelsen, plasser føttene på utsiden av hoftene, rotert i hele hoften. Med rett overkropp bøy knærne opp til maks. 100 ° innen 3 sekunder.
Fra denne posisjonen vil du rette deg opp igjen litt raskere. Utfør 3 sett med 15 whl. Hver.
“Kneebøyning - theraband”Knebøyningen med rett overkropp og litt utover pekende føtter kan økes ved å legge til et Theraband eller vekter i hendene. Igjen, bøy saktere i fleksjonen enn i forlengelsen, og bøy knærne i retning av føttene. Fortsett til neste øvelse
