“Knebøyning” For å forhindre at hoftene roterer innover under øvelsen, plasser føttene på utsiden av hoftene, rotert i hoftebredden. Med rett overkropp bøy knærne opp til maks. 100 ° i løpet av 3 sekunder. Fra denne posisjonen vil du rette opp igjen litt raskere. Utfør 3 sett med 15 hv. Hver. … Fysioterapi - Øvelser for eksisterende hoftedysplasi Øvelse 2Bilde 1
“Stretch - Hip flexor” Gjør et langt utfall fremover. Det fremre kneet bøyes 90 °, slik at kneet ikke stikker ut over fotspissen. Det bakre kneet er forlenget langt bak. Rett overkroppen og skyv hoftene fremover. Hendene kan plasseres på hoftene. Hold denne stillingen i… Fysioterapi - Øvelser for eksisterende hoftedysplasi Øvelse 4
“Bridging” Fra ryggstøtten løftes hælene og armene legges til siden av kroppen. Nå strekk magen før du skyver hoftene oppover til en rett linje fra knærne til skuldrene dannes. Enten hold denne posisjonen i 15 sekunder med 3 pasninger eller utfør denne ... Fysioterapi - Øvelser for eksisterende hoftedysplasi Øvelse 1Bilde 1
“Bridging - Variant” Den grunnleggende øvelsen kan bli vanskeligere ved å strekke ett kne parallelt. Begge lår er dermed i samme høyde. Også her kan stillingen enten holdes under torso -spenning eller senkes dynamisk og strekkes igjen. En variant av denne øvelsen består i å plassere foten på gulvet ... Fysioterapi - Øvelser med eksisterende hoftedysplasi Øvelse 1Bilde 2
Innledning Trening av leggmuskulaturen (M. gastrocnemius) er ikke isolert i konvensjonell kondisjon og helsetrening. Trening på benpressen belaster tvillingkalvsmuskelen tilstrekkelig, slik at denne isolerte kalvløfteren ikke ser ut til å være praktisk og tidkrevende. I kroppsbygging og spesifikke idretter, men målrettet trening av ... Kalvløfter
