Skader dietten morsmelk? | Å miste vekt mens du pleier

Skader dietten morsmelk?

Mange kvinner har et ønske om å gå tilbake til sin opprinnelige vekt etter å ha gått opp i vekt under graviditet. Det virker ofte nyttig å følge en kosthold. Imidlertid har mange dietter risiko, da de har en negativ innvirkning på morsmelk hvis tilførselen av næringsstoffer er utilstrekkelig eller ensidig, og svekker kvaliteten.

Spesielt dietter med en drastisk reduksjon av karbohydrater eller fett eller til og med en kosthold bare basert på proteiner bærer risikoen for et barns mangelforsyning. Tilstrekkelig tilførsel av næringsstoffer og vitaminer er viktig for riktig utvikling av barnet. Dette gjelder for eksempel B vitaminer, folsyre, jod, selen, vitamin A, kalsium og forskjellige fettsyrer.

I tillegg kan dietter som fører til en for drastisk reduksjon i mors vekt, føre til redusert melkeproduksjon. I tillegg angriper radikal vektreduksjon mors fettreserver. Disse kan imidlertid inneholde forskjellige skadelige stoffer som er fettløselige og dermed akkumuleres i fettlagrene.

Med redusert kaloriinntak tappes kroppens fettreserver for energiproduksjon, og de skadelige stoffene frigjøres fra fettvev. Disse kan deretter overføres til barnet via morsmelk, som også er rik på fett. Følgelig er en kosthold er bare ønskelig hvis det fører til moderat vektreduksjon og ernæringskravene er tilstrekkelig dekket. I tillegg kan en diett være fornuftig hvis en sunn livsstil sikres og det gjøres en positiv endring i kostholdet til sunne, fiberrike og balanserte matvarer. Mer radikale dietter bør utsettes til etter avvenning.

Kan jeg bruke Weight Watchers mens jeg pleier?

Weight Watchers har en diettplan som er skreddersydd for ammende kvinnes behov. Den inneholder høyere kaloritall enn en vanlig bedrifts diettplan, avhengig av om barnet er full ammet eller allerede matet. Ettersom kaloribehovet økes i løpet av graviditet, oppfyller diettplanen dermed de økte kravene til kroppen.

I seg selv kan en ammende kvinne bruke Weight Watchers som en del av vekttapplanen, men som med ethvert planlagt kosthold, bør hun følge visse regler i løpet av ammeperioden. Vekttapet skal for eksempel ikke være for stort for ikke å påvirke melkeproduksjonen, noe som kan føre til en reduksjon i kvaliteten og mengden av morsmelk i tilfelle overdreven matreduksjon eller ubalansert kosthold. I tillegg bør generelt gjeldende anbefalinger følges, for eksempel et tilstrekkelig væskeinntak på minst to liter per dag, integrering av frukt og grønnsaker i måltidsplanen og bruk av meieriprodukter og oljer for å sikre tilførsel av essensielle fettsyrer .

Ved å spise et komplett kosthold inneholder morsmelk alle næringsstoffene som er viktige for babyen og er den beste maten for spedbarnet. Hvis det er ønskelig å delta i Weight-Watchers-dietten i løpet av ammeperioden, kan det lønne seg å skaffe det nødvendige informasjonsmaterialet fra selskapet på forhånd. Etterpå kan en lege konsulteres og kostholdsplanen diskuteres.