Hva er risikoen hvis jeg driver med sport til tross for forkjølelse?
- Kulden kan overføres
- Forløpet av sykdommen kan bli betydelig verre, med mer alvorlige symptomer
- Ytelsesnivået synker kraftig i stedet for å forbedre seg
- Tap av driv og sløvhet i hverdagen øker
- Det kan komme til en hjertemuskulær betennelse, som kan ende i den verste prosessen dødelig
- Vedvarende hjertesvikt kan oppstå i løpet av myokarditt
- Hjertearytmier kan forekomme
Hvor lang skal sportspausen være?
Profesjonelle og fritidsutøvere frykter ofte at de må ta en lang treningspause hvis de blir svekket av forkjølelse og møysommelig trent tilstand forverres som et resultat. Imidlertid bør man være klar over at en tidlig gjenopptakelse av atletisk trening kan være en stor belastning for den svekkede kroppen og at Helse tilstand vil lide i stedet for å bli forbedret av atletisk aktivitet. Å ta en pause fra sport anbefales av mange eksperter for hver forkjølelse, influensa og enhver annen type virussykdom for å forhindre alvorlige konsekvenser.
I alle fall bør man begynne å trene sakte igjen etter sportspausen og gi kroppen tid til å komme tilbake til sin gamle form. EN influensa eller kulde skal ikke undervurderes; man bør uansett være forsiktig og ta sykdommen på alvor. Hvis du vil være på den sikre siden, bør du stoppe treningen midlertidig når du er forkjølet.
En sportspause på to til tre uker er vanligvis tilstrekkelig for å unngå alvorlige konsekvenser som f.eks hjerte muskelbetennelse. Du burde absolutt høre på kroppen din og aldri overdriv det ved å begynne å trene for tidlig. Hvis du ikke føler deg i form nok til å gå på jobb eller til å utføre din daglige rutine, bør du ikke drive med sport. Det er fornuftig å vente noen dager lenger med sport etter at kulden har avtatt for å skåne den fysiske styrken din tilstrekkelig. feber-fri i minst to til tre dager uten å ta medisiner før du begynner å trene igjen. Dette betyr ikke at noen form for trening er forbudt, fordi en tur i den friske luften kan gjøre deg bra, lindre symptomer og øke hastigheten på helbredelsesprosessen.