Hvis du er i det beste av Helse, sport i alle former er sunn og styrker også kroppens eget forsvarssystem. Men selv med en banal forkjølelse eller en lett forkjølelse gjelder ikke dette prinsippet lenger! Kroppens eget forsvarssystem må jobbe i full fart under forkjølelse for å bekjempe patogenene.
Sport er en ekstra stressfaktor for kroppen i denne fasen og kan til og med få fatale konsekvenser. For eksempel kan patogener overføres til blodbanen under feberinfeksjoner, spesielt under sportslige aktiviteter, noe som resulterer i en potensielt livstruende betennelse i hjerte muskel. Imidlertid kan moderat trening også være nyttig for å lindre symptomer.
For eksempel hvis du lider av hodepine, kan det være tilrådelig å ta lett trening i frisk luft for å friske opp hjerne med oksygen. Selv om du har en mild forkjølelse som ikke ledsages av symptomer som feber, hoste eller generell utmattelse, er det vanligvis ingenting å si mot mild utholdenhet opplæring. Du bør imidlertid alltid høre på kroppen din og ikke overanstreng deg eller kjøle deg ned.
Men hvis du modererer anstrengelsen, kan du til og med bidra til å aktivere dine egne selvhelbredende krefter. Trening under sport forbedres blod sirkulasjon i hele kroppen, noe som også gagner neseslimhinnene. Trening i frisk luft anbefales generelt også om den kalde vinteren (hvis du er sunn og i form), så lenge du kler deg varmt nok, forbedres kroppens eget forsvar.
I utgangspunktet anbefales det ikke å drive sport hvis symptomene går utover en lett forkjølelse og hoste. I disse tilfellene immunsystem kan i tillegg svekkes av sport. Symptomer som feber eller hovent lymfe noder er kontraindikasjoner for trening.
En pause fra sport er også indikert mens du tar antibiotika. Det spiller ingen rolle om medisinen tas mot luftveis- eller andre sykdommer. Faren ved tidlig fysisk trening er alltid at sykdommen vil gå lengre eller farligere. Så hvis du ikke føler deg i form, bør du også høre på kroppen din og la den ta en pause fra sport.
