Kan jeg drive med sport hvis jeg er forkjølet med feber?
Fever er en reaksjon fra kroppen til bakterie or virus. Denne defensive reaksjonen indikerer at kroppen forsvarer seg mot en kommende sykdom. Hvor i feber kommer fra er egentlig ikke viktig i forhold til spørsmålet om man skal drive med idrett.
Alle bør avstå fra å drive sport så snart en økt temperatur er registrert. Generelt, a feber sies å starte ved en kroppstemperatur på 38 °. Hvis du har feber, bør du avstå fra å drive med sport til kroppstemperaturen har falt til et normalt nivå (ca.
37.2 °). Hvis feber ignoreres og sport ikke stoppes, kan sykdommen forverres og ytterligere Helse problemer kan oppstå. Etter en febersykdom er kroppen fortsatt svekket i ganske lang tid fordi mange ressurser er brukt opp av immunsystem.
Det kan ta flere dager før lagringskapasiteten etterfylles og kroppen er fullstendig fornyet. Varigheten avhenger også av sykdommens lengde og alvorlighetsgrad. Spesielt i de kalde månedene av året, bør man følge anbefalingene om en ukes hvile etter en sykdom med feber. Her er mottoet: “Bedre å spille det trygt”.
Er det mulig å forhindre forkjølelse gjennom sport?
Sport har en veldig positiv effekt (for friske mennesker) på kroppens forsvar. Dette gjelder spesielt for moderate treningsenheter, for mye trening med intensive enheter eller konkurranser kan til og med svekke kroppens forsvar. En fornuftig trenings plan og ansvarlig planlegging av sportslige aktiviteter kan derfor være med på å styrke immunsystem.
Så lite stress som mulig, tilstrekkelig søvn, en balansert kosthold og tilstrekkelig drikking anbefales også for å beskytte mot forkjølelse. Du bør også ta hensyn til god håndhygiene og vaske hendene ofte. Hvis du er i store folkemengder (for eksempel busser, tog og butikker), øker risikoen for smitte fordi du er mer sannsynlig å være i umiddelbar nærhet av mennesker som er syke.
Om vinteren bør utendørssport tilnærmes bevisst sakte, siden kroppen trenger tid til å tilpasse seg temperaturene. Du bør også sørge for at du bruker tilstrekkelig varme klær. Det er spesielt gunstig å drive med sport i solskinnstiden, da kroppen produserer mye vitamin D, som er viktig for Helse of bein, tenner og skjøter.
