Hva er sammenhengen mellom stress og angst?
Frykt er en følelse som ofte fører til subjektivt opplevd stress. I seg selv er angst en grunnleggende følelse som er ment å beskytte mot overhengende fare. Akkurat som stress fører det til en aktivering av sirkulasjonssystemet.
Imidlertid har den alltid karakteren at den berørte føler seg truet. Stress er derimot et fenomen som oppleves som ganske stressende. Av disse funnene følger det at en vedvarende angst absolutt kan forårsake stress.
Stress i angsttilstander er imidlertid ikke forårsaket av eksterne faktorer, men av interne faktorer. Frykten fører nemlig til at tankene bare dreier om frigjøringen av frykten og en unngåelsesatferd initieres. Dette fører igjen til stress, ettersom hverdagen og vanlige handlingsmåter endres.
Angst og stress opprettholder derfor hverandre. For å bryte den onde sirkelen er det nødvendig å takle frykt. Formen det skjer på varierer fra sak til sak.
For eksempel, hvis noen er redd for en avklarende samtale, vil han eller hun unngå vedkommende i frykt for uttale. Små omveier eller ikke besvare samtalen kan dermed være en del av unngåelsesatferden og ubevisst føre til stress, ettersom mer oppmerksomhet er rettet mot omgivelsene eller et innkommende anrop. Men hvis frykten blir overvunnet og samtalen føres, stopper også stresset, da det ikke er behov for å unngå samtalen.
Det er viktig å gjøre det klart i denne sammenhengen at fryktens intensitet varierer sterkt og ikke er et tegn på svakhet. Snarere er det et slags instinkt som skal beskytte mot potensielle farer. Noen ganger er vurderingen av farene imidlertid uforholdsmessig, slik at de må vurderes på nytt.
Hva er sammenhengen mellom stress og søvnmangel?
Mangel på søvn og stress er to faktorer som direkte påvirker hverandre. De kan være både årsaken og konsekvensen av hverandre. Hvis man antar at det er søvnmangel, fører manglende søvn til utilstrekkelig gjenoppretting av kroppen.
Konsekvensen er en økende uttømmelighet på dagtid, som manifesterer seg i et økende tap av ytelse. Hvis feil i økende grad blir gjort som et resultat, kan konsekvensen bli økt kritikk av den det gjelder. Dette fører igjen til økt stress, ettersom den berørte personen føler seg mer under press.
En ond sirkel utvikler seg automatisk ettersom ytterligere arbeid må gjøres for å oppfylle den gitte arbeidsmengden. Siden dette tar lengre tid, reduseres sovetiden ofte ytterligere. Hvis stress derimot blir sett på som en utløser for søvnmangel, hindrer stresset kroppen i å slappe av for å finne veien til å sove.
Den økte spenningen om dagen gjør det vanskeligere å slå av hverdagen på slutten av dagen. I dette tilfellet er det ofte den mentale okkupasjonen med dagens innhold som forhindrer å sovne. Søvnvarigheten blir dermed forkortet av lengre tid det tar å sovne. Hvis søvntiden avtar så enormt at det ikke gis en bedring over natten, reduseres effektiviteten over dagen som allerede beskrevet, og den utvikler igjen en ond sirkel fra søvnmangel og stress. Dermed er disse to faktorene i seg selv to forskjellige problemer, men de påvirker hverandre gjennom deres innflytelse på dag-natt-rytmen. Dette kan også være interessant for deg: Konsekvenser av søvnmangel
