Hvordan kan jeg slutte å røyke?
Det vanlige forbruket av nikotin gjør blant annet over den konstante økningen av nikotinergerreseptorer i hjerne raskt avhengig. For de fleste røykere er det vanskelig å avstå fra nikotin forbruk til tross for kjent Helse risikoer. Imidlertid kan noen viktige tips bidra til å øke sannsynligheten for at nikotin uttak vil fungere.
Personer som har vært avhengige av nikotin i årevis, bør om mulig sette en nøyaktig dato og stoppe røyking akkurat den dagen. Studier viser at de fleste røykere som har klart å slutte med nikotin, har sluttet røyking fra en dag til den neste. Å redusere den daglige mengden nikotin, derimot, forblir vanligvis ikke vellykket.
De første ukene med uttak er spesielt vanskelig. Av denne grunn bør potensielle ikke-røykere holde seg opptatt. Dette hjelper de fleste med å unngå å tenke på røyking.
I tillegg skal alle redskaper som minner om nikotin, som sigarettpakker, lightere og askebegere, kastes. En økning i fysisk aktivitet bør også hjelpe deg til å takle bedre nikotinuttak. Av denne grunn bør de berørte gå om mulig i stedet for å ta buss eller bil.
I tillegg er det forskjellige hjelpemidler som kan redusere nikotinuttaket i løpet av de første ukene. Spesielt er nikotinplaster som kontinuerlig frigjør en liten mengde nikotin til kroppen, veldig populære. Ideelt sett bør huslegen informeres om planen. Legen din kan ha noen tips for å gjøre det lettere å trekke nikotin.
Alle artiklene i denne serien:
