I hvilken grad kan sport forbedre stressmotstanden?
Sport er en av de mest effektive metodene for å forbedre stressmotstand og redusere stress. Spesielt folk som sitter mye på grunn av jobbene sine, for eksempel kontorarbeidere, drar spesielt nytte av regelmessig fysisk aktivitet. Referansen bør være at minst en halvtime sport av noe slag skal gjøres hver dag.
Dette kan omfatte lange turer eller sykling. Regelmessig trening har ikke bare en positiv effekt på stress, men også på fysisk fysisk Helse. Dette fører også til stressreduksjon.
Hvilken idrett som praktiseres nøyaktig kan avgjøres individuelt. Noen finner sine balansere i treningsstudioet, andre i yoga. Uansett er det viktig å ta nok tid til at man selv kan unngå hverdagens stress.
For å oppnå ønsket sportskvote hjelper det mange mennesker å komme sammen med likesinnede. På den ene siden har dette den positive effekten av å øke motivasjonen for å drive sport. På den annen side fremmer sosiale kontakter i tillegg stressmotstand.
Hva er tegn på redusert stressmotstand?
Siden det ikke er noe mål på stressmotstand, er det vanskelig å identifisere en grense der stressmotstand reduseres. Det er snarere den individuelle selvoppfatningen i stressende situasjoner. To forskjellige mennesker opplever den samme situasjonen som forskjellig stressende, noe som er relatert til den forskjellige evnen til å takle stress.
En redusert stressmotstand skal således vurderes rent subjektivt av vedkommende. De viktigste tegnene på redusert stressmotstand er store krav og til og med panikk, samt et permanent deprimert humør med tendenser til depresjon. I tillegg kan stressmotstanden reduseres ytterligere med økende stress.
Berørte personer føler seg "knust" av stress, for å si det sånn, og blir mer utsatt for ytterligere stress. I dette tilfellet anbefales det omgående å ta hensyn til ens egen mentale Helse og for å unngå ytterligere stress. Imidlertid er det også situasjoner som egentlig ikke burde forårsake stress, men som raskt overbeskatter visse mennesker.
For eksempel har personer med ekstremt lav selvtillit vanskeligheter med å handle i frykt for å måtte snakke med andre mennesker. Disse menneskene blir referert til som fobikere, som lider av sterkt redusert stressmotstand. Berørte mennesker synes det er vanskelig å delta i livet og isolere seg sosialt. Det er spesielt viktig for disse pasientene å søke psykiatrisk behandling for å gjenopprette så mye livskvalitet som mulig.
