Hvordan kan jeg unngå jojo-effekten med denne dietten?
BCMs diettprogram sørger for en langsiktig holdningsfase etter start- og vekttapfasen for å opprettholde vekten og ikke lide en jojo-effekt. Hvis du stopper kosthold etter noen dager og følger gamle mønstre, er risikoen for en yoyo-effekt spesielt høy. Derfor bør man følge kosthold plan for BCM og gjennomføre holdningsfasen for å opprettholde ønsket vekt på lang sikt. Regelmessig trening hjelper til med å opprettholde den nye vekten.
Medisinsk evaluering av dietten
En stor fordel med BCM diett er at programmet tar sikte på en langsiktig endring i kostholdet. Det anbefales derfor ofte for overvektige mennesker, slik at de kan bruke strukturen til å opprettholde sin hardt vant ønsket vekt på lang sikt. I følge noen forbrukermagasiner er den kosthold konsept anbefales for overvekt mennesker, da mye vekt går tapt raskt, spesielt i begynnelsen, noe som øker motivasjonen.
Faseprogrammet med den langsiktige holdningsfasen reduserer også effektivt risikoen for en jojo-effekt. En annen fordel er at BCM-produkter inneholder mange vitaminer og næringsstoffer. Mangel på symptomer er derfor ekstremt usannsynlig.
Kvaliteten på de selvtilberedte måltidene avgjør om et balansert kosthold er garantert. En stor ulempe med dietten er at hvis du gjør det lenger, er det veldig dyrt. Den strenge begrensningen til tre hovedmåltider om dagen uten snacks eller snacks mellom måltidene er ikke lett for alle og kan forårsake glødende appetitt. Dette gjør det vanskelig å implementere dietten på jobben eller på universitetet og kan føre til Mangel på konsentrasjon. Samlet sett har BCM diett er lovende hvis den implementeres på en disiplinert måte og er spesielt egnet for overvekt folk til å jobbe med overvekt på lang sikt og for å oppnå en sunn, balansert diettendring.
Hvilke alternative dietter er det for BCM-dietten?
Hvis du raskt vil gå ned i vekt, blir det ofte laget monodieter, som f.eks frukt dietten, vegetabilsk kosthold or kålhoder suppe diett. Disse diettene fører til et raskt, uttalt vekttap, men har vanligvis en jojo-effekt som et resultat. For langsiktig kostholdssuksess er det vesentlig billigere lavkarbokostholdet egnet i tillegg til BCM diett.
Dette kan utføres i henhold til Atkins-programmet, Logi-metoden eller i form av Glyx dietten. Disse diettene har et diett med lite karbohydrat og høyt protein til felles og øker dermed forbrenningen og fettforbrenning. Med disse ernæringsprogrammene kan dietten endres på lang sikt, slik at ønsket vekt kan opprettholdes og jojo-effekten forhindret. Regelmessig trening hjelper også til å opprettholde vekten og få kroppen i form. Proteinrikt kosthold, slank i søvn
Alle artiklene i denne serien:
