Kramper i lårene
De kramper i låret muskler opptrer vanligvis plutselig og kan deles inn i to typer i henhold til symptomene. Langvarig kramper, som vanligvis varer i flere minutter og er veldig smertefulle, kalles tonic kramper. De kloniske spasmer er derimot vanligvis kortvarige og kan forekomme uten smerte.
Den vanligste årsaken til denne typen kramper er også mangel på næringsstoffer, som kan være forårsaket av underernæring, økt svette eller til og med alvorlig diaré. Spesielt mangel på magnesium kan veldig fort føre til muskler kramper. En rask temperaturendring eller fra hviletilstand til høy aktivitet kan overbelaste muskelen og forårsake kramper.
I tillegg til massasje og ernæring kosttilskudd i form av magnesium kosttilskudd, målrettet stretching øvelser kan gi akutt lindring, spesielt for lår krampe. For dette formålet, når det gjelder a lår kramper foran, noe som påvirker quadriceps muskel, den nedre bein skal være vinklet og foten skal føres mot baken. Denne strekningen må holdes i noen minutter hvis mulig.
Å strekke baksiden av lår og dermed ischiocrural muskler, bein skal strekkes ut. Bøying av overkroppen mot tærne støtter stretching av låret. Denne stillingen bør også holdes i noen minutter for akutt lindring.
Dette vil i det minste forkorte krampetiden. Imidlertid, hvis kramper forekommer veldig ofte og kan ikke kontrolleres, bør en lege også konsulteres her for å utelukke muskelsykdom. Generelt er det viktig å finne en mellomgrunn mellom overbelastning av musklene og underbelastning for å forhindre muskelkramper.
For dette formålet anbefales daglig trening så vel som sport med oppvarmingstrening. Etter sporten, bør musklene strekkes tilstrekkelig og kroppen får en hvileperiode for å regenerere og gjenopprette en balansere i elektrolyttbalansen. l
