En person som er selvsikker, er trygg på sine evner. Selvtilliten kommer til uttrykk ved det selvsikrede utseendet. Følgelig gjenspeiler den ytre selvsikre atferden den indre subjektive selvtilliten til den som handler.
Hva er lav selvtillit?
Begrepet selvtillit representerer vår egen interne vurdering med hensyn til vår personlighet, evner, talenter, styrker og svakheter. Lav selvtillit uttrykker seg ofte i høylydt og flamboyant oppførsel. I omverdenen skaper dette fasaden til en antatt selvsikker person. En person med lav selvtillit plages av mindreverdighetskomplekser, som resulterer i mangel på selvtillit og indre usikkerhet. Ikke desto mindre trenger ikke hver høylydte eller prangende oppførsel å bety lav selvtillit. Det kan faktisk være en sterk person bak. På samme måte kan en lite iøynefallende og beskjeden person også ha en sterk følelse av selvtillit.
Årsaker
Årsakene til lav selvtillit kan ha forskjellige årsaker. Flertallet av psykologer mener at en sunn selvtillit må være uavhengig av ytre påvirkninger. Imidlertid kan ikke de individuelle behovene til en person, som avhenger av eksterne faktorer, ignoreres. I følge Maslows behovspyramide inkluderer disse suksess, anerkjennelse, aktelse og respekt som medmennesker kan ha for hverandre. Oppfyllelsen av individuelle behov eller mangel på dem avhenger hovedsakelig av bildet av innprenting i barndom av en person. Allerede i de første leveårene begynner autonomifasen hos små barn. Hvis dette undertrykkes, kan det ikke lenger utvikle seg. I alvorlige tilfeller kan dette føre til en patologisk følelse av lav egenverd i voksen alder, som kan forårsake angst når man møter hverdagslige ting. Et barn som bare blir kritisert i foreldre lærer å se seg selv som ute av drift. Ofte gjør barn feil i foreldrenes øyne, som umiddelbart blir forvandlet til en vurdering av barnets generelle personlighet. Som et resultat av bare å verbalisere negativ kritikk basert på en feil, kan ikke et barn utvikle en sunn selvtillit. Den konstante unnlatelsen av å motta ros og anerkjennelse fører til slutt til mindreverdighetskomplekser selv i barndom. Den permanente håndhevede blinde overholdelsen av regler og grenser fører senere til en manglende evne til å reflektere selv fordi innsikt i egne handlinger gjennom en sunn relasjonsbygging mellom foreldre og barn ikke har funnet sted. Senere opplevelser i voksen alder kan også være årsaken til lav selvtillit. Tap av selvtillit kan oppstå i et partnerskap med en narsissist eller i hverdagen i yrkeslivet når det mangler suksesser. Mangelen på suksesser medfører ofte mangel på anerkjennelse. Selvet defineres ofte av personen som lider av lav selvtillit bare når det gjelder prestasjoner, hvis det er slik personen har blitt undervist. Mennesker som lider av lav selvtillit mangler evnen til å møte seg selv med respekt. Dette resulterer i respektløs oppførsel overfor medmennesker. En person som for eksempel fikk for lite oppmerksomhet som barn, vil senere kjempe for det på en atferdsmessig iøynefallende måte. I ekstreme tilfeller ligner dette en avhengighet.
Symptomer, klager og tegn
En person som lider av mangel på selvtillit, er ofte misunnelig på andres suksesser. Dette fører til at du bevisst ikke gir uttrykk for ros til medmennesker for å psykologisk destabilisere dem. Ved å psykologisk destabilisere medmennesker, gjør destabilisereren og den som lider av lav selvtillit, seg selv ”stor” fra et subjektivt synspunkt. Suksessen til andre medmennesker kan oppfattes som en direkte trussel av en person med lav selvtillit. Dette er spesielt tilfelle når disse menneskene er i nærmeste miljø, det være seg en arbeidskollega eller et søsken. Mennesker som dyktig skjuler sitt lave selvtillit fra omverdenen, har dårlig evne til å utvikle toleranse for feil gjort. Svikt blir raskt verbalisert negativt og i noen tilfeller til og med brutalt. Direkte konfrontasjon brukes ofte som et forebyggende tiltak slik at den angrepne motparten forhindres i å avhøre den som lider av lav selvtillit. Andre meninger blir i utgangspunktet sett på som et direkte angrep på personen eller subjektivt som et angrep på egen eksistens. Hat og hevnethet kan derfor være resultatet av en person med lav selvtillit. Imidlertid er det også mennesker som lever sin lave selvtillit stille. Mens det også er mennesker som er stille, men fortsatt selvsikre. I det første tilfellet viser disse menneskene ofte mange atferdsproblemer. De trekker seg ofte tilbake og er redde for hverdagslige eller ukjente situasjoner der de frykter å bli bedømt av andre. Denne frykten kan nå nivået av fullstendig tilbaketrukkethet. Situasjoner unngås bevisst der den som lider av lav selvtillit kan være sentrum for oppmerksomheten. Frykten for negativ dom er for stor. Denne typen mennesker går gjennom livet og føler seg usikre, mens de ikke har tillit til seg selv i både deres personlige og profesjonelle liv. Hverdagssituasjoner overvelder dem utenfor mål. Det er vanskelig for disse menneskene å ta avgjørelser. Denne manglende evnen til å ta beslutninger kan føre til patologisk utsettelse. I dette tilfellet kan vi snakke om en lidelse. Utsettelse er da ikke lenger basert på dårlig tidsstyring, mislykket organisering eller latskap. Den vokser fra røttene til frykt for fiasko.
Komplikasjoner
Atferdene som er uthevet kan føre til alvorlige komplikasjoner. Disse komplikasjonene strekker seg til alle områder av det daglige. Følgelig kan lav selvtillit føre til alvorlig depresjon. Det er mennesker som i disse tilfellene begynner å rette sine indre angrep mot seg selv. Selvskading eller til og med selvmord kan være resultatet. Men også en fullstendig isolasjon fra omverdenen kan være en konsekvens. Alvorlige patologiske personlighetsforstyrrelser kan utvikle seg fra dette. Farlig for den tause typen er forhold der partneren misbruker den lave selvtilliten til sin motpart for å utøve makt. En person med lav selvtillit blir et offer som ikke vet hvordan han skal forsvare seg. I ekstreme tilfeller befinner den berørte personen seg i en håpløs situasjon fra sitt subjektive synspunkt. Svikt i autonomi, som kanskje allerede har begynt i barndom, fortsettes i forholdet. Ubevisst leter denne typen mennesker som lider av mindreverdighetsfølelser etter en partner som vil gi ham tilbake det han allerede var vant til i barndommen. I privat så vel som yrkesliv oppleves ofte mennesker uten selvtillit som en byrde. I den profesjonelle verden kan de enten plage sine medmennesker på sin måte og skade selskapet, eller de hindrer arbeidet ved permanent manglende evne til å ta beslutninger. I den ene så vel som i den andre retningen kan det oppstå vidtrekkende komplikasjoner, som kan påvirke andre menneskers liv. Spesielt på ledelsesnivå, mennesker som lider av narsissisme, som prøver å dekke over lav selvtillit til omverdenen, er et problem for mange ansatte. Den grandiose ”ME” som hyller seg selv av mindreverdighetskomplekser, kan - i stillingen som leder - føre til at ansatte slutter i jobben og dermed gir opp en sikker jobb. På sikt kan slik oppførsel bare skade hele selskapet. Mennesker som fornekter deres underordnede følelse av seg selv på en patologisk måte, får ikke ideen om å søke behandling fordi de ikke oppfatter seg selv som psykisk syke. De føler at deres avhengighet av oppmerksomhet er den rette tingen å gjøre. For skaden de gjør, unndrar de seg ansvar ved å skylde på andre. Mangelen på evne til selvrefleksjon hindrer muligheten for psykologisk behandling.
Når bør du oppsøke lege?
Følelse av mindreverdighet kan forårsake alvorlig depresjon. I dette tilfellet kreves profesjonell hjelp i form av psykoterapeutisk behandling. Dette kan gjøres i kombinasjon med medikamentell behandling. Imidlertid er det bare en lege eller psykiater har lov til å forskrive medisiner. Psykologen er derimot ikke lege og kan ikke gi resept narkotika.Mangel på selvbevissthet kan føre til toleranse for stadige grenseverdier mot seg selv. Hvis en berørt person blir misbrukt på denne måten av en makt-sulten person, er kvalifisert hjelp også nødvendig for å skille den farlige parkombinasjonen. Først etter det kan gradvis gjenvinning av selvtilliten takles. I tilfelle fullstendig mental lammelse på grunn av utilstrekkelig selvtillit, er dagklinikker tilgjengelig som tilbyr psykologisk terapi i gruppeinnstillinger. Hvis den berørte personen forblir iboende levedyktig og er i stand til å håndtere det daglige, kan det hende at profesjonell hjelp ikke er nødvendig. Hvis personen som lider av lav selvtillit klarer å samle viljen til å endre noe, kan han eller hun være i stand til å hjelpe seg selv i form av egen forskning og daglige øvelser. Hvis det er en narsissistisk personlighet, er det et vellykket behandlingsalternativ bare hvis denne personen bevisst kan oppfatte seg selv som en narsissist.
Diagnose
En diagnose kan stilles gjennom psykoanalyse. Pasienter lider ofte av sekundære symptomer, som f.eks depresjon, angst eller panikk. I løpet av terapeutisk behandling filtrerer terapeuten ut det faktiske problemet. Imidlertid er depresjon alltid basert på flere faktorer. En faktor kan være for lav selvtillit. Problemene som oppstår i løpet av livet, maskerer ofte de virkelige årsakene. For å få en innledende oversikt distribuerer noen psykologer et spørreskjema til pasientene i løpet av den første økten. Derimot, terapi tilnærminger kan variere mellom forskjellige psykologer i denne forbindelse. I løpet av flere økter kan visse problemer og årsakene deres filtreres bort.
Behandling og terapi
I alvorlige tilfeller er det muligheten for å få plass i en dagklinikk. Der får den berørte personen psykoterapeutisk hjelp fra kvalifisert personale. Terapi tilbys også i en dagklinikk i en gruppe. Den berørte personen må på forhånd presentere seg for dette. For å behandle problemet spesifikt, kan individuell terapi virke mer hensiktsmessig. Ikke alle er egnet for terapi i en gruppe. Spesielt mennesker som har blitt delikate og følsomme sinn på grunn av sin lille eller ikke-eksisterende selvtillit, er kanskje ikke egnet for en gruppe. Selvbevissthet og vilje kan allerede være de første trinnene hvis personen er sterk nok til å behandle seg selv og har gjenkjent sitt problem. Hvis personen med for lite selvtillit ikke har mot til det snakke om hans problem foran en annen person, kan passende litteratur om selvtillit også hjelpe. Manifestasjonene forårsaket av for lite selvtillit kan vises eksternt på mange forskjellige måter. Ofte blir bivirkningene, som depresjon, behandlet med medisiner.
Utsikter og prognose
Utsiktene og prognosen for personer med lav selvtillit er ikke dårlig, med mindre andre alvorlige personlighetsforstyrrelser allerede har oppstått som følge av det og må behandles. Selvtillit kan læres og utvikles. Dette inkluderer aktivt læring selvrefleksjon og å gjenkjenne egne svakheter og styrker. En vektlegging av subjektivt fokus til en positiv tankegang kan også læres. Å utvikle selvbevissthet tar imidlertid tid. Likevel er det ikke umulig å oppnå sterk selvfølelse. Psykoterapeutisk behandling kan gi riktig tilnærming til å transformere mentale svakheter til styrker. Den berørte personen selv er pålagt å samarbeide i terapien og fremme helbredelsesprosessen etter egen vilje.
Forebygging
Det kan være forebygging i utgangspunktet av foreldrene til et barn. Foreldre bør være oppmerksomme på at avtrykk skjer i løpet av de første syv årene av barneutvikling. Denne pregingen følger det voksende barnet gjennom hele hans eller hennes liv og vil påvirke enhver påfølgende handling. Riktig håndtering av et barns autonomifase og overføring av ansvar til barnet, styrker ansvarsfølelsen. Evalueringen av en feil atferd skal ikke vurderes direkte som en feil personlighet. På denne måten får barnet et falskt bilde av seg selv. Forståelse og et sunt forhold mellom foreldre og barn fremmer selvtilliten til et voksende barn. Hvis det allerede mangler selvtillit, kan det ikke lenger forhindres.
ettervern
Når selvtillitsøkende terapi har funnet sted, bør en viss etterbehandling følges. Denne etterbehandlingen tjener til å unngå tilbakeslag. Spesielt når en pasient er i ferd med å reparere, bør ikke behandlingsøkter avbrytes helt i begynnelsen. For å styrke selvtilliten på sikt, krever det mye tålmodighet og styrke. En god styrke er den profesjonelle hjelpen, menneskene som er opplært i feltet. Mange berørte mennesker tror at de etter behandling har overvunnet sykdommen eller til og med klarer seg uten profesjonell hjelp. Det er glemt at selv en liten misforståelse kan forårsake et tilbakeslag. Dette er nøyaktig hvorfor det er viktig, spesielt når selvtilliten er lav, å søke videre behandling. Hvis dette ikke følges, kan det oppstå konsekvenser som selvmordstanker eller alvorlig depresjon. Dette er nøyaktig hvorfor det er viktig å følge en spesifikk etterbehandling i tilfelle lav selvtillit, selv etter at behandlingen fremdeles er koblet sammen. Familien kan også være en god støtte og hjelp til å takle sykdommen. Det kan gi den berørte personen støtte og hjelpe dem på den videre veien til utvinning. Om nødvendig kan timene rett og slett reduseres og behandlingen fortsette til personen som blir behandlet er helt sikker på at han eller hun ikke lenger trenger støtte.
Her er hva du kan gjøre selv
For at sunn selvtillit skal utvikle seg, bør det skje fokus i tankegangen. Mange mennesker som lider av lav selvtillit, fokuserer på negative opplevelser og spår det samme for fremtiden. Derfor, læring positive tenkemønstre er nødvendig. Selv med veldig enkle øvelser kan selvtilliten utvikle seg. Allerede i stillingen til en person kan leses mye. Trukne skuldre, et nedoverrettet blikk og en bøyd holdning er ikke tegn på sterk selvtillit. Det motsatte ville være sant her. Selv i en fysisk forandring kan det imidlertid oppstå en annen holdning til livet. En oppreist spasertur og et fremoverblikkende blikk er allerede de første riktige trinnene på vei til en sunn selvtillit. Hvis det er preferanser for en bestemt ting, kan disse brukes gjennom et belønningssystem. Dette øker motivasjonen for å faktisk fullføre en oppgave. Gjennom selvrefleksjon kan den berørte personen bli mer kritisk til seg selv og mer tolerant overfor andre mennesker. Det som en gang føltes som en konstant kamp mot seg selv og andre, kan derfor utvikle seg til en fredelig eksistens med sterk selvfølelse.
