Introduksjon
Musculus serratus eller også kalt M. Serratus anterior er en muskel i skulderbeltet muskulatur og tilskrives derfor øvre ekstremiteter. Opphavet strekker seg med sitt sener fra 1.-9. ribbe. Imidlertid har den tre forskjellige festepunkter på skulderblad eller skulderblad.
Den øvre delen av muskelen (pars superior) starter ved den øvre delen av skulderbladet (angulus superior). Midtdelen (pars intermedia) er festet til midtre del av skulderbladet (Margo medialis). Og den nedre delen (pars inferior) ligger i den nedre delen av skulderbladet og midtpartiet av skulderbladet.
Dens funksjon formidles av den lange thoraxnerven (innervert). Denne nerven stammer fra ryggmarg segment C5-C7. Hvis en skade eller lesjon av denne nerven oppstår, kan det føre til den såkalte scapula alata. Her skulderblad stikker ut som en vinge.
Funksjon
M. Serratus i sin helhet forårsaker en forskyvning av skulderbladet til sidefronten. Spesielt denne funksjonen er ekstremt viktig, siden den fungerer som en åndedrettsmuskulatur for ribbehøyde når skulderbeltet er fikset. Den nedre delen av muskelen (pars inferior) har som funksjon å rotere skulderbladet og kan også svinge det nedre hjørnet (eller vinkelen) på skulderbladet sidelengs fremover.
Dette gjør det også mulig å heve armen over en vinkel på 90 ° (grader), noe som tilsvarer å løfte armen over skulderen. Den øvre delen (pars superior) av Serratus-muskelen får armen til å komme tilbake fra en 90 ° høyde. Samtidig er det motstykket til underordnede pars.
Stretching
De skulderbeltet som involverer Serratus-muskelen er et komplekst muskuloskeletalsystem. Det er derfor spesielt viktig å strekke den før intensiv trening. Her er 2 eksempler med og uten hjelpemidler.
Startposisjonen er å stå oppreist med høyre side rett mot en vegg. Den høyre foten berører veggplaten, den venstre foten står parallelt med den omtrent med skulderbredde fra hverandre. Nå er det nødvendig å føre høyre arm bakover og strekke den gjennom slik at en stretching stimulus blir oppfattet i brystet muskler og i skulderområdet.
De stretching stimulus kan intensiveres ved å trykke aktivt eller intensivt mot veggen. Imidlertid nei smerte skal oppstå når som helst. Denne stillingen skal holdes i 30 sekunder, etterfulgt av sideskifte.
Stå oppreist, bena skal være fra hverandre på skulderen. Knærne skal også være lett bøyde. Høyre arm er nå vinklet mot venstre skulderblad.
Så blir det grepet om den vinklede armen albueleddet med venstre hånd og bevegelsen støttes til en liten stretching stimulus oppstår i skulderen. Denne stillingen skal holdes i omtrent 30 sekunder. Så er siden endret.
