- Bøy sakte frem så langt du kan. Rull ryggen inn.
- Mens du gjør dette, bøy knærne og ta haken til deg brystet. Armene og overkroppen dingler løst.
- Hold posisjon i 15 sekunder, så veldig sakte - vertebra for vertebra - rett opp. Tre ganger totalt.
Effekt: avslapping, strekker hele ryggmuskulaturen.
