Innledning - Ryggtrening hjemme
Ryggtrening blir stadig viktigere i den moderne verden. De fleste arbeidsplasser ligger ved skrivebord og ansatte tilbringer hele dagen mer eller mindre sittende. Dette kan gi ryggproblemer.
For å lindre disse, en spesifikk rygg trening skal utføres. Ikke alle liker å ta kurs eller gå på et treningsstudio for dette. Derfor presenterer vi her øvelser som er enkle å bruke og fremfor alt kan gjøres komfortabelt hjemme.
For hvem er det nyttig med trening hjemme?
Først av alt, i utgangspunktet alle kan gjøre rygg trening hjemme. Imidlertid er ikke alle idrettsutøvere fornøyde med trening på hjemmebane. Siden de, som alle andre, er forskjellige, er det også forskjellige preferanser.
Spesielt mer utadvendte mennesker finnes ofte i studioer og kurs, mens introverte foretrekker å trene alene hjemme eller til uvanlige tider. Målet kan også påvirke treningsstedet. Svært intensiv muskelbyggingstrening kan vanligvis ikke gjøres hjemme på grunn av mangel på treningsmateriell.
Uavhengig ryggtrening hjemme bør utføres hovedsakelig av mennesker som er sunne og uten begrensninger. Mennesker med sykdommer og personer i rehabilitering bør alltid trene under tilsyn og ikke gjøre øvelsene alene hjemme. Før du bestemmer deg for å trene hjemme, bør du snakke med allmennlegen.
Er en trening i et treningsstudio bedre?
Fordelene med en ryggtrening hjemme er fremfor alt tidspunkter, trivsel og integrering i hverdagen. Mange som ønsker å ta en spesifikk ryggtrening, finner knapt tiden til å besøke et studio eller kurs i hverdagen. Derfor er trening hjemme veldig viktig for disse menneskene.
Den kan integreres i hverdagen etter ønske. I tillegg er det ingen reisetid for trening, og det trengs derfor mindre tid per trening. Videre føler mange mennesker i studioene seg observert og tvunget til en uønsket sammenligning med de andre trenerne.
Hjemme kan den individuelle favorittmusikken settes på, eller det kan skapes en behagelig følelse under treningen. Hjemme kan ingen føle seg observert, og det er en spesiell følelse av sikkerhet. Om en treningsøkt i treningsstudioet eller hjemme er bedre, avhenger alltid av betrakterens øye. Avhengig av mål, individuell tilbøyelighet og arbeidsliv, a fitness studio er bedre eller mindre egnet. Det kan derfor ikke være noen generell anbefaling om hvilken plassering som er best egnet for en treningsøkt.
