Innledning Den vanligste formen for ryggsmerter er i korsryggen. Mangel på trening, feil holdning, stillesittende arbeid og feil belastning i idrett fører til klager i korsryggen. Siden disse musklene nesten ikke brukes i hverdagslige bevegelser, er de underutviklet i de fleste tilfeller. Ensidige belastninger innen sport ... hyperextension
Modifikasjoner Ulike treningsmaskiner modifiserer øvelsen av hyperextensjon, slik at overkroppen og beina ikke danner en linje på alle maskiner, men en rett vinkel mellom lår og overkropp. Dette letter bevegelsen og brukes derfor spesielt ofte i helseopplæring. En annen mulighet for variasjon er bruk av en ekspander. … Endringer | Hyperextension
Hvilke idretter er egnet for å bygge opp ryggmuskulaturen? En veldig fornuftig strategi for å bekjempe ryggsmerter er å bygge opp ryggmuskulaturen naturlig gjennom sport. Sport som fotturer eller svømming gir en god forandring til ensidig ryggtrening i treningsstudioet. Hvilke idretter er egnet for å bygge opp ryggmuskulaturen? Det… Hvilke idretter er egnet for å bygge opp ryggmuskulaturen? | Bygg opp ryggmuskulatur
Bygge opp ryggmuskulaturen etter en skive som er sklidd. Pasienter viker ofte unna ryggtrening etter en diskusprolaps fordi de er redde for at hendelsen kan gjentas på grunn av belastningen. Dette er imidlertid akkurat feil tilnærming. En godt utviklet ryggmuskulatur er viktig for å stabilisere ryggraden. Dette hjelper til med å bekjempe ... Bygge opp ryggmuskulaturen etter en glatt plate | Bygg opp ryggmuskulatur
Innledning Ryggsmerter er en utbredt sykdom. Omtrent 70 prosent av befolkningen opplever minst en smertefull episode i livet. Imidlertid skyldes årsaken bare sjelden en ortopedisk sykdom. Ofte er muskelspenninger eller feil belastning på ryggraden skyld i ryggsmerter. Det mest effektive middelet for ... Bygg opp ryggmuskulatur
Oppbygging av ryggmusklene gjennom utstyrstrening En effektiv ryggtrening for å bygge opp ryggmuskulaturen kan gjøres med eller uten utstyr. Ulike opplæringsmetoder er i forgrunnen. Øvelser uten utstyr er hovedsakelig rettet mot å stabilisere ryggmusklene. Trener du med utstyr, styrkes ryggmuskulaturen og ... Oppbygging av ryggmusklene gjennom trening av utstyr | Bygg opp ryggmuskulatur
Ryggmuskulaturøvelser for hjemme Å bygge opp ryggmuskulaturen er spesielt viktig for å forhindre ryggsmerter. Det er ikke nødvendig å bruke penger på et treningsstudio eller en fysioterapeut. Det er mange forskjellige øvelser som enkelt kan gjøres hjemme uten behov for utstyr. Mesteparten av tiden, alt du trenger ... Ryggmuskulaturøvelser for hjemme | Bygg opp ryggmuskulatur
Innledning En sterk rygg er ikke bare et tegn på fysisk form, men tjener også til å opprettholde fysisk helse. Ryggsmerter er en av de vanligste sykdommene i Tyskland. Feil holdning og for lite bevegelse øker i tillegg risikoen for disse klagene. Imidlertid plager ikke bare sporty passive mennesker over ryggsmerter, men mange ... Latissimus ekstrakt
Modifikasjoner For å gjøre opplæringen omfattende kan øvelsene på latissimus pull utføres på forskjellige måter. For å stimulere de indre delene av den brede ryggmusklen mer spesifikt, bør et tett grep velges. Hendene er en håndsbredde fra hverandre og håndflatene vender mot ... Endringer | Latissimus ekstrakt
Innledning Det er forskjellige måter å styrke rygg- og ryggmuskulaturen på. På den ene siden kan du gjøre spesifikke øvelser for å få en sterkere rygg. På den annen side er ulike idretter også egnet for å gjøre ryggmusklene sterkere. Nesten overalt (enten på kontoret, foran fjernsynet eller utendørs) ... Styrking av ryggmuskulaturen
Styrking av ryggmuskulaturen i korsryggen Øvelser for å styrke muskler i korsryggen inkluderer også korsryggen. Korsryggen begynner over halebenet og slutter ved overgangen til ribbeina, hvor brystryggen deretter begynner. Spesielt korsryggen rammes ofte av ryggsmerter og spenning. Derfor ... Styrking av ryggmuskulaturen i korsryggen Styrking av ryggmuskulaturen
Styrking av ryggmuskulaturen i brystvirvlene Foruten korsryggen kan øvre rygg også trenes og styrkes. Hovedmusklene som utfører dette arbeidet er trapeziusmusklen, den lille og store runde muskelen, subbenmuskelen og deltoidmusklen. Hvis fokus for ryggtrening skal være ... Styrking av ryggmuskulaturen i brystvirvlene | Styrking av ryggmuskulaturen
