Konsekvenser av søvnmangel

Introduksjon

En uttalt søvnmangel kan ha mange fysiske konsekvenser. Sosiale og psykologiske aspekter på den ene siden, så vel som biologiske og fysiske aspekter på den andre siden, kan skilles ut. Mangel på søvn kan også få alvorlige konsekvenser for babyer og barn.

Fysiske og psykologiske konsekvenser av søvnmangel

Mangel på søvn fører åpenbart først og fremst til tretthet, som kan være forskjellig sterk avhengig av utviklingen i mangel på søvn. Dette tretthet fører ofte til problemer i hverdagen og på jobben, spesielt hvis det ikke bare forekommer innimellom, men blir regelen. Dette er tilfelle med kronisk tretthet.

Både kontakten med kolleger eller overordnede og med venner og familiemedlemmer blir vanskeligere av reduksjonen i konsentrasjon og ytelse som følge av mangel på søvn. I tillegg begrenser permanent utmattelse i økende grad sosiale aktiviteter. Alle disse sosiale vanskene har ofte en enorm innvirkning på stemningen til de berørte.

På lang sikt kan depresjoner til og med utvikle seg. Det deprimerte humøret får mange av de berørte til å tenke og fortvile over situasjonen, noe som ofte gjør det enda vanskeligere å sovne og sove gjennom natten. Dette skaper en syklus som vanligvis bare kan brytes med målrettede terapeutiske tiltak, som søvnmedisinering.

De fysisk-biologiske konsekvensene av Søvnmangel inkluderer fremfor alt metabolske forstyrrelser. Disse er sannsynligvis utløst av et økt nivå av kortison i blod. Kortison kalles også stresshormon og fører til økt blod sukker, slik det ellers er tilfelle med diabetikere.

I tillegg er det ofte forstyrrelser i skjoldbruskkjertelhormonet balansere, som kan forårsake en rekke symptomer som høyt blodtrykk eller hjertebank. Videre er det observert at det er en sammenheng mellom søvnmangel og vektøkning eller overvekt. Dette skyldes at blod konsentrasjonene av leptin er betydelig lavere hos de berørte.

Dette er et protein som gir hjerne en metthetsfølelse. I tillegg til de hormonelle effektene, har søvnmangel også en negativ effekt på huden: det fører til en sterkere hengende øyelokk, mørkere ringer under øynene og fremmer dannelsen av rynker. En annen mulig konsekvens av søvnmangel er utviklingen av en såkalt rastløse ben syndrom: dette er en sykdom preget av sensoriske forstyrrelser og en sterk rastløshet i beina.

Ofte prøver de berørte å holde føttene "flytende" gjennom dagen ved å konsumere mye kaffe eller energidrikker - i mer dramatiske tilfeller til og med ulovlige sentralstimulerende midler. Imidlertid, hvis disse stoffene tas for sent på kvelden, kan dette føre til problemer med å sovne og dermed ytterligere øke søvnmangel. Dette er fordi halveringstiden til koffein i blodet er ca 3-4 timer.

Dette betyr at 3-4 timer etter inntak, halvparten av koffein er fremdeles i blodet! Som et resultat, hvis en person som fremdeles drikker en kopp kaffe klokken 4, fortsatt har en fjerdedel av koffein fra denne koppen i blodet klokka 11 Dette gjør det klart hvorfor det er tilrådelig å redusere kaffeforbruket betydelig fra tidlig på ettermiddagen eller å slutte å drikke kaffe helt.