Mangel på søvn hos barn
Mangel på søvn hos barn er problematisk nettopp fordi sunn og tilstrekkelig søvn er viktig for vekst og mangfoldige utviklingsprosesser hos barn. Det manifesterer seg hos barn gjennom lignende symptomer som hos voksne. De Mangel på konsentrasjon forårsaker problemer på skolen, mens vedvarende tretthet kan svekke sosiale kontakter.
Mangel på søvn blir en trussel hos barn når de ikke lenger er klar over farene ved veitrafikk, for eksempel på vei til skolen, på grunn av utmattelse. I tillegg er det funnet at barn med Søvnmangel er mer utsatt for iøynefallende atferd som hyperaktivitetssyndromer eller sosiale atferdsforstyrrelser. I tillegg en klar sammenheng mellom Søvnmangel og overvekt hos barn ble identifisert.
Men hva er egentlig lenge nok, og hva er for lite? Dette spørsmålet kan ikke besvares på en generalisert måte, siden hvert barn har forskjellige behov. Likevel kan noen omtrentlige retningslinjer formuleres: For eksempel bør babyer få minst 13 timers søvn i sitt første leveår, mens 11-12 timer anses å være passende for barnehage barn.
Barneskolebarn, derimot, bør få ca 10 timer og barn og ungdom mellom 11 og 15 år ca 9 timer. For foreldre til skolebarn er det lurt å observere nøyaktig hvor lenge barnet sover i helgen for å bestemme barnets naturlige søvnbehov. Denne informasjonen gir deretter en orientering for den optimale tiden for barnet å legge seg i løpet av uken.
Hvis barnet lider av spesielle vanskeligheter med å sovne, er det et fornuftig tiltak å oppmuntre barnet til å drive med sport eller fysisk trening generelt. Oftere og oftere viser imidlertid barn allerede tegn på depressive episoder, noe som kan føre til søvnmangel, spesielt ved å hindre dem i å sovne. I disse tilfellene bør hjelp fra en barne- og ungdomspsykolog søkes.
Alle artiklene i denne serien:
