Enten aikido, karate eller wing tsun: Det er viktig, eksperter og trenere anbefaler, å bryte den offer-gjerningsmannen som forventes av angriperen i tilfelle en trussel gjennom kroppsspråk og ordvalg. Selvtillit, hastighet, sinns nærvær og evnen til å reagere styrkes.
Å bruke aktivt forsvar er imidlertid bare fornuftig hvis trening er intensiv og regelmessig, slik at folk i virkelige nødsituasjoner faktisk reagerer med de rette bevegelsene.
Frykt for kriminalitet påvirker trivselen
Ifølge forskning fra Criminological Research Institute of Lower Saxony fører frykt for kriminalitet til større svekkelse av generelt velvære hos eldre mennesker. Dette kan føre til tilbaketrekning fra det offentlige liv og tilhørende ensomhet. Seniorer lider også mer av konsekvensene av kriminalitet i motsetning til yngre mennesker.
Niedersachsen-studien viser også at eldres velvære er betydelig mer svekket etter for eksempel et innbrudd i hjemmet enn for yngre mennesker. De føler seg ikke lenger komfortable innenfor sine egne fire vegger eller på gaten, ikke sjelden ledsaget av frykt på lang sikt.
Eldre er i flere tilfeller mer forsiktige. Det er ofte et uttrykk for en generelt økt usikkerhet, ettersom de noen ganger er mer usikre og sårbare på grunn av avtagende fysisk styrke eller mulige syns- og hørselsvansker.
Selvhevdelse i stedet for selvforsvar
For mange eldre er ikke selvforsvar lenger et alternativ for Helse grunner, men selvsikkerhet er det. Politiets psykologer anbefaler derfor å skape reklame, for eksempel ved å rope eller skrike høyt for å gjøre oppmerksom på overfall. 80 prosent av alle angripere gir seg da. Selvtillit og moralsk mot må trent fremfor alt slik at forsvaret fungerer i en nødsituasjon.
Denne defensive stillingen kan også trenes: skape avstand med den utstrakte armen og gå tilbake i den såkalte passerende gangen. Når du gjør det, må du alltid holde et øye med angriperen og være klar til å motvirke med den slående hånden.
Aikido som selvforsvar
Edmund Kern bruker flytende svinger for å avverge angrepene til angriperen, som prøver å slå ham med slag. Edmund Kern er 74 år gammel - og han er en sensei, en mester og lærer og tilhører eliten til aikido-mestere i Tyskland og Europa. I 1988 grunnla han Takemusu Aiki Dojo Bayern eV.
Aikido handler om ikke å møte angrepet i angrepet med selve aggresjonen, men å avvise det og bruke angriperens makt. Angriperen bør bringes i en situasjon der han ikke kan starte et nytt angrep uten videre, eller hvor han anerkjenner nytteligheten av sine handlinger. Dette gjøres vanligvis gjennom kast og spaker, som sminke mesteparten av aikido-teknikker.
Kampsport i alderdommen
Edmund Kern føler seg ikke for gammel for denne sporten: "Bevegelsene i Aikido tilsvarer den naturlige bevegelsessekvensen," forklarer han. Derfor kan han bare råde alle, uansett alder, om å praktisere kampsport. Selv eldre mennesker drar nytte av det faktum at de lærer noe om samordning av bevegelser og deres egen fysiske fitness gjennom samhandling med sine treningspartnere.
Aikido-trening lar alle oppleve sine egne behov og muligheter. Ines Heindl har også lært dette. Full konsentrasjon og også fall og rulling læres gjennom Aikido. Den nå 58 år gamle lærte å utfordre kroppen hennes gjennom Aikido etter en skiveprolaps. Hun er nå en Dan, en mester i selvforsvarets kunst, og trener kvinner og menn mellom slutten av 50-årene og begynnelsen av 60-årene.
For henne er en spesielt positiv bivirkning av aikido markedsføring av samordning og reaksjonsevner. På denne måten frykter deltakerne på kursene hennes få fall i hverdagen, ettersom de lærer mye bedre kroppskontroll. Selvforsvar og selvhevdelseskurs for alle aldersgrupper tilbys av lokale voksenopplæringssentre, samt institusjoner som DRK, AWO, etc., og judo- og karateklubber.
