“BWS - støttet ryggrad” Legg deg på et rullet håndkle for lenge siden i en liggende stilling. Føttene kan settes opp eller bena kan strekkes på gulvet. Hold armene i et "U-hold" på gulvet.
Brystryggen er strukket gjennom håndkleet og brystet løftes. Skulderbladene presser aktivt mot gulvet. Hold denne posisjonen i 10 sekunder og gjenta to ganger etter en kort pause. Fortsett med neste øvelse for korsryggen
