”Bro med hælfeste” Sett deg i ryggleie og kryss armene foran deg brystet. Plasser begge hælene litt vekk fra baken. Rett ryggen og spen din magemuskler.
Fra denne utgangsposisjonen, løft hoftene slik at de er i en rett linje med lårene. Utfør denne bevegelsen 15 ganger. Etter en kort pause, hold posisjonen øverst i 15 sekunder i det andre passet. Fortsett til neste øvelse
