"Bridging" Ligg på ryggen og press korsryggen ned i gulvet. Dette spenner opp magemuskler og bekkenet vipper bakover. Armene strekkes ut mot kroppen og føttene står oppreist.
Løft nå hoftene opp til de danner en rett linje med lårene og overkroppen. Du fortsetter å spenne overkroppen. Enten hold spenningen i 15 sekunder eller gjenta hevingen av hoftene 15 ganger. Etter en kort pause utføres en ny passering i begge tilfeller. Fortsett med neste øvelse
