Dr. Barbara Alm fra arbeidsgruppen for ADHD i voksen alder ved Central Institute of Mental Health i Mannheim, Tyskland, lister opp noen atferdstips om hvordan ADHD-pasienter bedre kan takle hverdagen:
-
Avtaler eller nødvendige ærender bør skrives ned umiddelbart og bruke en tydelig avtaleplanlegger for dette formålet.
-
For visse aktiviteter bør du planlegge faste tider. Dette inkluderer såkalte ritualer for viktige personlige områder, som shopping eller sport, på bestemte dager og til faste tider. Sport er en veldig viktig aktivitet for spenningsavlastning og stemningsstabilisering.
-
Det er viktig å planlegge på forhånd.
-
Utsette - en av de viktigste ADHD problemer - du bør ikke gjøre noe. Ting du gjør med en gang får deg til å føle deg mye bedre.
-
Det er viktig å balansere arbeid og avslapping.
-
Med humørsvingninger hjelper til med å akseptere dem. Men å gruble over det hjelper ikke.
-
Viktige referansepartnere, enten det er i vennekretsen eller på jobben, bør informeres.
-
For suksesser, selv små, bør belønnes.
En uttalelse som gir mot kommer fra moren til en nå voksen pysete filipp: "Alle snakker alltid om underskuddene. Men han har, som de fleste ADHD lider også, mange styrker: Han kan snakke veldig bra og overbevisende, er åpen og omgjengelig, har en stor karisma med ganske mye sjarm og kan vinne andre mennesker. ”
