Søvnlammelse er en søvnforstyrrelse hvor den berørte personen er fullstendig ute av stand til å bevege kroppen sin i en kort periode. Forstyrrelsen er ikke farlig og forekommer vanligvis isolert, men forekommer noen ganger i forbindelse med andre søvnforstyrrelser slik som narkolepsi.
Hva er søvnparalyse?
Søvnlammelse refererer til tilstand av midlertidig manglende evne til å bevege seg som begynner under eller like før du sovner. Søvnparalyse setter inn når personen overgår mellom perioder med våkenhet og søvn. I noen sekunder eller til og med minutter er de som ikke klarer å bevege seg eller snakke. Det er ikke uvanlig at de føler en tilstand av sjokk eller få panikk i løpet av denne tiden. EN søvnforstyrrelse, som søvnlammelse, forekommer ofte sammen med andre søvnforstyrrelser, som narkolepsi. Fysiske og psykologiske symptomer kombineres under søvnlammelse for å skape en forferdelig tilstand for de berørte. Enkeltpersoner rapporterer ofte om fysisk stivhet i skumringstilstanden, kombinert med en urolig følelse av at en inntrenger kommer inn i rommet. Søvnlammelse kan forekomme i forbindelse med psykiske eller fysiske lidelser som f.eks Angstlidelser eller migrene.
Årsaker
Det anslås at en av tre personer vil oppleve søvnlammelse i løpet av livet. For å forstå årsakene til søvnlammelse, er det viktig å huske på at det fortsatt eksisterer en overgangsfase mellom våken og sovende tilstand av bevissthet. I denne fasen eksisterer det fortsatt komponenter i våken tilstand, som informasjon om miljøet, men informasjon fra drømmetilstanden overlapper allerede her. Normalt går denne overgangen uten problemer. Søvnparalyse er assosiert med REM-fasen. Også i løpet av denne fasen blir drømmer kun utført gjennom øynene. Det antas at noen psykologiske lidelser eller forstyrrelser i søvnadferd kan bidra til søvnlammelse. Disse inkluderer depresjon, Angstlidelser, stresset, narkolepsi, og narkotika eller alkohol misbruke.
Symptomer, klager og tegn
Under søvnlammelse kan den berørte personen ikke bevege seg. Leger snakker om klinisk søvnlammelse i betydningen a søvnforstyrrelse bare når dette tilstand oppstår mens den berørte personen er våken. Langvarig søvnlammelse kan forekomme alene eller som en del av en annen søvnforstyrrelse. Hvis en annen søvnforstyrrelse er tilstede, er ytterligere symptomer mulige, for eksempel problemer med å sovne og sovne eller søvnighet på dagtid. Ved sovende lammelse i søvnen oppstår søvnstivhet før du sovner, mens søvnparalyse etter dvalen er preget av lammelse etter våkenhet. Den berørte personen er ofte klar over omgivelsene i løpet av denne prosessen, men han eller hun klarer ikke å bevege seg eller snakke. Noen lider føler at de er utenfor kroppen sin og ser ned på kroppen ovenfra eller til siden. Nevropsykologiske symptomer som hallusinasjoner kan oppstå under søvnlammelse. I en hallusinasjon, pasienten oppfatter sanseinntrykk som det ikke er tilstrekkelig stimulans for. For eksempel kan berørte individer høre stemmer eller se gjenstander, mennesker og bevegelser som ikke er ekte under søvnlammelse. Pasienter kan også ha inntrykk av at de blir berørt eller stukket med en spiss gjenstand. Slike og lignende oppfatninger faller inn i det taktile området hallusinasjoner. Andre mulige symptomer på søvnparalyse inkluderer frykt, panikk og angst. Noen syke føler puste uvanlig tydelig eller har følelsen av å ikke kunne puste.
Diagnose og forløp
Søvnlammelse diagnostiseres ved å utelukke andre søvnforstyrrelser av deres individuelle symptomer. Spesielt fokus er på narkolepsi, da denne lidelsen i mange tilfeller er forbundet med søvnlammelse. Imidlertid gjør den genetiske testen for narkolepsi det enkelt å utelukke denne lidelsen. Når andre mulige søvnproblemer skal utelukkes, sammenlignes individets opplevelser og symptomer med veldokumenterte erfaringer fra utallige andre pasienter. Hvis det er samsvar i flere aspekter, kan søvnlammelse diagnostiseres. Videre kan legen be pasienten om å føre en journal over søvnvanene og opplevelsene; diskutere sine egne og familiens medisinsk historie av søvnforstyrrelser; anbefaler henvisning til en søvnspesialist, som kan utføre noen tester som krever overnatting i et søvnlaboratorium.
Komplikasjoner
Søvnlammelse forårsaker vanligvis ikke store komplikasjoner. Mange berørte individer får panikk når de er våkne, men ikke i stand til å bevege seg. Kombinert med hallusinasjoner og mareritt som noen ganger oppstår, kan dette føre til en tilstand av sjokk under noen omstendigheter. Gjentatt søvnlammelse kan forårsake søvnforstyrrelser. På lang sikt kan symptomatologien fremme angst, stresset, og muligens depresjon. Svært sjelden kan søvnlammelse forårsake et akutt panikkanfall. Plutselig oppsiktsvekkende kan føre til ulykker, noe som fører til ytterligere Helse komplikasjoner. Fysisk svekkede individer kan lide av kardiovaskulære problemer som følge av søvnlammelsen. Når du behandler søvnlammelse, kommer risikoen fra upassende egenbehandling. For eksempel takler pasienter søvnforstyrrelsen ved hjelp av søvnmedisiner eller alkohol, som kan føre til vanedannende atferd og til slutt avhengighet. Naturlig sedativa slik som vendelrot kan forårsake kløe, rødhet i hudog hodepine hvis overdosert. Sist, personer med tilbakevendende søvnparalyse holder seg ofte våken lenger eller sover for lite - Søvnmangel forekommer og stresset nivåene øker. I tillegg fremmer søvnmangel psykisk sykdom og fører ofte til ulykker i hverdagen og på jobben.
Når skal du gå til legen?
Hvis den berørte personen opplever perioder med immobilitet, bør han eller hun snakke til en lege. En diagnose er nødvendig slik at alvorlige sykdommer kan utelukkes og det kan gis opplæring for å håndtere symptomene i hverdagen. Ved angst, panikkfølelse eller søvnforstyrrelse trenger den berørte personen hjelp. Hvis det oppstår stressende situasjoner i hverdagen på grunn av manglende evne til å bevege seg, eller hvis det er en endring i sovevaner, er det nødvendig med en lege. Trøtthet, tap av konsentrasjon eller oppmerksomhet er bekymringsfullt. Hvis det er en reduksjon i kognitiv eller fysisk ytelse, bør en konsultasjon med lege finne sted. Hvis de daglige kravene ikke lenger kan oppfylles, hvis den berørte personen har gjort det hodepine eller migrene, og hvis han eller hun lider av en generell sykdomsfølelse, er det behov for hjelp. Sykdommen manifesterer seg i forbindelse med den naturlige søvnprosessen. Derfor presenterer klagene seg umiddelbart før de sovner, og bør presenteres for en lege. Hvis lemmene ikke lenger kan kontrolleres frivillig, er dette et tegn på en Helse uregelmessigheter. Sensoriske forstyrrelser, uregelmessigheter i følsomhet eller endringer i puste oppfatning er karakteristisk for søvnparalyse og bør derfor diskuteres med en lege. Hørselsstemmer, hallusinasjoner eller regional lammelse betraktes som tegn på sykdommen. Hvis symptomene oppstår gjentatte ganger, er det nødvendig med lege.
Behandling og terapi
Søvnlammelse er ikke farlig. For de fleste som har denne ukjente erfaringen, er det allerede nok å være i utgangspunktet utdannet om lidelsen og derved vite at ingenting farlig skjer med dem. I de fleste tilfeller forekommer søvnlammelse isolert og uten symptomer på andre lidelser. Imidlertid når det oppstår sammen med narkolepsi, en lidelse som forårsaker alvorlig tretthet og perioder med søvn om dagen, noen ganger forbundet med hallusinasjoner, må det gis spesiell behandling. Et stort problem i søvnparalyse er absolutt mangelen på forståelse av hva som skjer med den berørte personen. Mange opplever panikk, sjokk, og frykt for å sove igjen. Det anbefales å samarbeide med en spesialist for å finne ut hva den enkelte forårsaker som kan utløse søvnlammelse. Søvnlammelse kommer oftere inn hos mennesker når de ligger på ryggen; godt regulert søvnhygiene bør også overholdes. Dette inkluderer forskjellige faktorer, for eksempel: i sengen skal være utelukkende sovende, ingen sen mat osv.
Forebygging
I tillegg til individuell behandling av søvnparalyse, regnes mange komponenter av sunn søvnhygiene også som solid forebygging av lidelsen. Disse inkluderer planlegging av tilstrekkelig søvn om natten. De fleste trenger 7 til 9 timer. Tunge måltider, alkohol or koffein før søvn har også en negativ effekt, det samme som å se på TV i sengen.
ettervern
Søvnlammelse, selv om det har skjedd regelmessig, har ikke noe fysisk Helse konsekvenser. Likevel kan oppfølgingsbehandling være indikert, spesielt hvis søvnlammelse forekommer gjentatte ganger. Det avhenger av om psykiske følgevirkninger har oppstått fra søvnforlamning. Den bevisste opplevelsen av en eller flere søvnlammelser kan utløse Angstlidelser og depresjon, frykt for å sovne, og til og med frykt for å våkne koma. Hvis en slik psykisk sykdom har utviklet seg som et resultat av søvnlammelsen, må den behandles. Behandlingen skal bestå av medikament terapi med angstdempende medisiner og om nødvendig antidepressiva, så vel som ikke-narkotika terapi der frykten forbundet med søvnlammelse blir jobbet intensivt gjennom. Spesielt hvis det er frykt for å sove, vil administrasjon of sovepiller (Z-narkotika, benzodiazepiner) kan i tillegg være nødvendig i begynnelsen av terapi for å gjøre det mulig for den berørte personen å sovne. Atferdsterapi å lære å takle angsten kan også være nyttig. I tillegg er visse puste, meditasjonog avslapping teknikker (Jacobsen progressiv muskelavslapping, yoga) kan læres å bidra til å bekjempe angsten og aktivt gjøre det mulig for personen å sovne.
Her er hva du kan gjøre selv
Søvnlammelse er vanligvis ufarlig og avtar av seg selv etter noen minutter. Lider kan bekjempe lammelse ved å bevisst bevege en del av kroppen. Øynene skal åpnes og beveges slik at kroppen kan tilpasse seg den ukjente situasjonen. På samme måte reservert mantraer etter å ha vekket hjelp. I 60 prosent av tilfellene oppstår søvnlammelse i liggende stilling. Berørte mennesker sover best på sitt mage eller side for å redusere sannsynligheten for søvnlammelse. En søvnfase vekkerklokke hjelper til å våkne i løpet av søvnfasene der søvnlammelse oppstår. En aktiv daglig rutine med nok trening og variasjon kan også redusere lammelsessymptomer om natten. Tilsvarende beroligende te og avslapping øvelser før sengetid hjelper. Progressiv muskel avslapping avlaster spenninger og forhindrer at kroppen spenner seg opp under søvn. Hvis søvnlammelse oppstår flere ganger, anbefales et besøk til legen. Noen ganger skyldes den ubehagelige lammelsen en sykdom eller bruk av medisiner. Legen kan avklare og behandle årsakene. Hvis symptomene vedvarer, hjerne bølger måles i et søvnlaboratorium, som kan identifisere psykologiske utløsere av søvnproblemene. I enkelttilfeller ligger psykologiske plager til grunn for søvnlammelsen, som må avklares.
