De sitter på en stol og lager hals lang. Skuldrene er rettet bakover og brystbenet er vendt fremover / oppover. Legg håndflatene på lårene og hold skulderen-hals posisjon. Trykk nå håndflatene godt inn i lårene og hold trykket i 10 sekunder. Fortsett med neste øvelse for BWS
