Øvelser for håndleddsskader
Øvelser for å forbedre mobiliteten er for eksempel fra feltet Funksjonell bevegelsesteori (FBL) - den pågående mobiliseringen. Her beveges de to spakene i skjøten på en slik måte at de alltid nærmer seg hverandre, dvs. at vinkelen i skjøten holdes så liten som mulig og bevegelsesområdet maksimeres. Ved å bevege de to spakene i samme retning, unngås unnvikende mekanismer, og suksessen til øvelsen forbedres.
For å forbedre fleksjon og utvidelse, er underarm kan plasseres på en rett, solid overflate, f.eks. en bordplate eller en terapisofa. For å trene bøyning forblir fingertuppene og albuen fast på den nedre overflaten mens håndledd blir fjernet fra bordplaten. Fingrene forblir strukket.
Øvelsen utføres opptil 20 ganger på rad. De stretching trening kan utføres vekselvis med bøyningsøvelsen. Denne gangen, den håndledd forblir fast på overflaten mens albuene og fingrene nærmer seg hverandre.
Også her kan 20 repetisjoner utføres. Øvelsen kan øves i 3-4 sett flere ganger om dagen. Lignende øvelser er også tilgjengelige for andre retninger av håndledd bevegelse.
Det skal være mulig å utføre øvelsene uten mye anstrengelse. Det er viktig å ta hensyn til utførelsen. Kvaliteten er i forgrunnen.
Øvelser for støtten kan utføres godt fra firbenet. For dette formålet er pasienten på en gymnastikkmatte. Knærne er på gulvet, hoftene rett over knærne, ryggen er parallell med puten, hendene støttes under skuldrene, albuene er ikke helt strukket, men litt bøyde under hele øvelsen.
Blikket er rettet skrått fremover og nedover, livmorhalsen er rett. Nå kan kroppsvekten sakte skiftes fra den ene hånden til den andre, slik at den berørte hånden kort belastes med mer vekt, og deretter igjen med mindre. Når vekten er på hånden, må støtteaktivitet bygges opp i musklene.
Øvelsen bør utarbeides sammen med en terapeut for å unngå feil ytelse. Hvis støtteaktiviteten kan bygges opp trygt, kan individuelle støttesøyler også løftes av (f.eks. Den sunne armen, eller det motsatte beinosv.) for å øke vekten som er på hånden.
Støtten kan utvikles fra flere utgangsposisjoner. Det er mange koordinerende øvelser. Å fange en lett ball er like nyttig som spiller piano, skriving eller maling.
Også reaksjonen kan trenes. Her skal øvelsene tilpasses utfordringene pasienten møter i hverdagen. De spesifikke øvelsene er rettet mot årsaken til håndleddsskaden. For mer grundig informasjon og øvelser knyttet til årsakene (f.eks. Betennelse i håndleddet, brudd, revet leddbåndosv.), anbefaler vi derfor vår hovedside: Fysioterapi Hånd
