Øvelser for hoftedysplasi
Hovedmålet er å styrke hofteleddet stabilisering av muskulatur ved hjelp av fysioterapeutiske øvelser. Dette er bortførerne og forlengerne.
- Bro: Her ligger pasienten på puten, armene er lett spredt ved siden av kroppen, bena vendt opp, tærne trukket mot kroppen.
Nå er baken strukket oppover slik at de danner en rett linje med lårene og kofferten. Stillingen kan enten holdes eller frigjøres og deretter gjenopptas. Det er mange varianter av øvelsen som understreker visse muskelgrupper.
For eksempel en bein kan frigjøres fra gulvet mens bekkenet forblir stabilt. De leddstabiliserende musklene må nå jobbe mer på siden som fremdeles ligger på gulvet.
- Knebøy: Veldig bra er også øvelser i den lukkede kjeden. Dette er når pasienten utfører øvelsene med bakkekontakt.
For spredning og stretching muskulatur, er det brede knebøyet med føttene som peker utover ideelt. Tærne peker derfor utover vekk fra kroppen. Knærne retter seg også etter tærne.
Vi pleier å la knærne bøye seg fremover / bakover, så det kan være fordelaktig å bevisst skyve knærne utover / bakover. Under øvelsen senkes baken nå i en rett linje, overkroppen forblir oppreist. Innsatsen skal merkes i det ytre lår muskler og baken.
Denne øvelsen kan suppleres senere veldig bra med hjelpemidler eksempel theraband. Siden den endrede leddposisjonen resulterer i en endring i muskelarbeid, bør anspente muskelgrupper også strekkes. Dette inkluderer stretching øvelser for adduktorer, dvs. det indre lår muskler og hoftefleksormuskulaturen (lysken og frontlåret).
De adduktorer kan strekkes ved å stå eller sette seg i en bredt stående stilling og enten prøve å strekke deg mot gulvet (kanskje til og med legge underarmene på gulvet) eller strekke seg etter føttene.
- Hoftebøyer stretching trening: Hip flexor muskler kan strekkes fra stående stilling ved å ta et langt skritt fremover. Baksiden bein forblir strukket, bekkenet senkes og skyves fremover. Trekket skal føles i lysken og foran lår.
- Det kan også trenes med en fascinerende rull for å detonere spenninger eller å strekke sammentrekninger.
Alle artiklene i denne serien:
