Startposisjon: Sett deg på en gymball eller stol. Gjør overkroppen rett og vipp bekkenet fremover slik at du får økt hul rygg. Brystbenet retter seg opp og skuldrene trekkes nedover.
Endelig posisjon: Vipp bekkenet bakover. Overkroppen skal ikke bevege seg på en stol. Avhengig av størrelsen på Pezzi-ballen, er overkroppen balansert fremover. Gjenta bekkenvippingen 15 ganger. Fortsett med neste øvelse
