Sixpack
Det regnes som det ideelle bildet av den mannlige underlivet. Vi snakker om six-pack, som i det daglige kalles “vaskebrettet mage“. Gjennom lite fettvev og en velutviklet muskulatur, seks buler av den såkalte Musculus rectus abdominis kan dukke opp, som på engelsk kalles “six-pack”.
Utseendet til muskelen påvirkes avgjørende av det anatomiske løpet av sener. De rett magemuskulatur er delt loddrett av senedelen av Linea Alba i høyre og venstre og horisontalt av senepartiene i ingen eller opptil fire snitt. Dette skiller tydelig utseendet til magemuskler. Noen mennesker har kanskje ikke en predisposisjon for en six-pack. Hvis du vil oppnå en six-pack, er det mye muskeltrening av magemuskler og en lav total kroppsfettprosent kreves i tillegg til predisposisjonen, slik at musklene også kommer i forgrunnen.
Reduser kroppsfettprosenten permanent
Alle som har gått gjennom en kosthold eller ønsker å gå ned i vekt vet og frykter ham. Praten snakker om den såkalte "jojo-effekten". Det er viktig at en reduksjon av kroppsfett er basert på de tre søylene i atferdsterapi, treningsterapi og ernæringsterapi.
Minst like viktig er det faktum at en endring i en hvilken som helst kategori må være permanent for å forhindre den fryktede "jojo-effekten". Så det er ikke gjort med en “krasj diett”Med en varighet på to uker. Det er tross alt grunner til å ha for mye kroppsfett eller å være for feit.
Disse årsakene kan ikke elimineres med en engangseffekt kosthold, men må takles permanent og kontinuerlig. Hvis en vellykket senket av en atferdsendring, sport og næring endrer vekten og / eller kroppsfettdelen, må disse endringene opprettholdes rundt suksesser for å kunne opprettholde. EN kosthold som fokuserer intenst på å redusere kroppsfett og bygge muskelmasse er Anabole diett.
