øvelser etter operasjonen

Øvelser for hjemme Øvelser kan gjøres veldig bra hjemme. Øvelser uten utstyr kan utføres mens du sitter, ligger eller står: 1. trening for skulder-arm-komplekset Trekk armene fremover, trekk albuene ved siden av kroppen bakover og skulderbladene sammen. Strekk armene opp, trekk albuene ved siden av hodet ned og ... Øvelser for hjemme | OP ryggmargsstenose cervical ryggrad - ettervern

Hvilken sport gjør meg bra - hvilken ikke? Generelt er enhver sport der hodet holdes litt vippet fremover slik at ryggraden kan utvides godt for deg. Sport med raske, rykkete bevegelser og med kraftig trekk over armene på livmorhalsen bør unngås: Jogging kan også forverre ... Hvilken sport gjør meg bra - hvilken ikke? | OP ryggmargsstenose cervical ryggrad - ettervern