Duoball Alternativt eller i tillegg til den klassiske Blackroll, er det nå den såkalte Duoball. To polystyrenkuler festet til hverandre med fordypningen i midten gir et optimalt selvmassasjeprodukt for rygg og nakke. Ryggraden er dermed plassert i fordypningen og myke vevsstrukturer nås mer komfortabelt. Blackroll tilbyr ... Duoball | Blackroll: Fascial Roller
Øvelser for rygg 1.) For å rulle ut ryggfascien kan du nå bruke den store Duoball eller konvensjonelle Blackroll. I liggende stilling med beina oppreist ligger rullen like over bekkenet. Magespenningen løfter overkroppen slik at den er parallell med gulvet. Armene krysses… Øvelser for rygg | Blackroll: Fascial Roller
Magesmerter er smerter av varierende karakter, som ligger i nedre del av magen, det vil si under navlen. De forekommer proporsjonalt oftere hos kvinner og kan ha en annen karakter, lokalisering og intensitet. Bak magesmerter er det vanligvis ufarlige problemer, og vanligvis er smerten bare midlertidig (midlertidig), men ... Magesmerter: Hva hjelper?
Diagnose For å fastslå den eksakte diagnosen og årsaken til magesmerter, anbefales pasienten å konsultere en spesialist. Siden magesmerter kan ha flere årsaker, og det er ofte uklart for pasienten hvilken årsak som fører til magesmerter, er det er fornuftig å gå til et sykehus som der ... Diagnose | Magesmerter: Hva hjelper?
Terapi Den spesifikke behandlingen av magesmerter avhenger av diagnosen. I veldig mange tilfeller er det imidlertid nyttig hvis pasienten legger seg og skåner seg selv. Den grunnleggende terapien her bør bestå av hvile og beskyttelse samt tilstrekkelig varme (f.eks. Gjennom en varmtvannsflaske) på magen. Også nok drikke ... Terapi | Magesmerter: Hva hjelper?
Fra stående stilling, len deg til høyre side med overkroppen rett. Venstre arm ledes over hodet til siden. Begge beina forblir strukket. Hold strekket i venstre laterale magemuskler i 10 sekunder og gjenta øvelsen etter en kort pause. Fortsett med neste øvelse.
Mens du sitter, legger du det ene beinet over det andre. Trykk kneet forsiktig ned fra hvilebenet og vipp overkroppen fremover. Hold strekk ved rumpa / utsiden av hoftene i 10 sekunder og gjenta øvelsen etter en kort pause. Fortsett med neste øvelse.
Føttene deres står langt fra hverandre. Knærne er helt rette og vekten flyttes hovedsakelig til hælene. Mens baken skyves bakover, lener overkroppen seg fremover og du prøver å komme deg på bakken med hendene. Hold strekningen på baksiden av låret i 10 sekunder og etter ... Stretching - Øvelse 1
Sitt på en pute og ta fotsålene sammen foran kroppen din. Trykk begge knærne med albuene litt utover og vipp overkroppen så langt frem som mulig. Hold strekket i korsryggen i 10 sekunder og gjenta øvelsen etter en kort pause. Fortsette å … Stretching - Øvelse 6
Mens du står, trekker du ett ben ved ankelen mot baken. Lårene berører hverandre, overkroppen er rett og hoften skyver fremover. Hold strekket i låret i 10 sekunder og gjenta øvelsen etter en kort pause. Du kan støtte deg selv mot en vegg hvis du har balanseproblemer. … Strekkøvelse 4
