Hvor lenge skal jeg faste?
Nybegynnere skal ikke overdrive det med fasten til tross for innledende overmotivasjon. Her kommer det spesielt raskt til noen ganger alvorlige bivirkninger. Anbefalingene varierer avhengig av begrepet velferdsfaset, anbefales vanligvis mellom fire og tolv dager, maksimalt to uker.
Som allerede er praktisert og kjenner kroppen sin godt, og i tillegg til det kan falle tilbake til tilstrekkelige ressurser, kan en faset fase trekke seg ganske langt. EN tilstand er her naturligvis alltid den individuelle situasjonen. Man bør bli informert eller til og med ledsaget før prosjektet best medisinsk. Mange sykehus, klostre eller mekanismer tilbyr inngang seminarer, helger eller opphold, som blir informert i detalj om avfaset, inngangen er tilrettelagt og utførelsen er ledsaget.
Bivirkninger av terapeutisk faste
Spesielt de første dagene av den fasete kur må deltakerne kjempe med blant annet sterke bivirkninger. "Sukkerberøvelse", som oppleves med de fleste kurer, manifesterer seg ofte med hodepine. Ytelsesfall, konsentrasjonsproblemer og svimmelhet kan også forekomme, i tillegg lider mange av alvorlig irritabilitet og redusert kjøring. Det er viktig å være oppmerksom på tilstrekkelig drikkemengde i sammenheng med velferdsfasningskurer.
Trening i frisk luft kan også lindre symptomene, men anstrengende sportsaktivitet kan være for tungt og bør unngås. Et ytterligere poeng med kritikk: Under en fasing skal middager eller feiringer i bedriften bare overvinnes med vanskeligheter. Mange tar seg selv for avfaset også en målrettet time-out av hverdagen og okkupasjonen og besøker seminarer eller velger spesielle avfasingssykehus for utførelse av velferdsfasede.
Spesielt i de første dagene av velferdsfaset, kommer det ofte av fysiske plager når sukker i hver form trekkes tilbake. I tillegg hører hodepine, svimmelhet, prestasjonsbøyninger og lunefullhet. Fysisk aktivitet eller aktiviteter i hverdagen og på jobben kan være begrenset, og velvære kan lide. En sunn person med tilstrekkelige reserver tåler å gi avkall på fast mat mer eller mindre lenge, likevel bør kroppen ikke bli overbelastet, spesielt med første gang avfaset. Som nærer seg utover den anbefalte avfasningstiden sterkt niedrigkalorisk og ubalansert, risikerer derved også Helse konsekvenser for eksempel på grunn av mangel på næringsstoffer.
