Mobilisering i åpen kjede: Sett deg på en stol og legg det berørte benet på en rullende gjenstand (Pezzi-ball, flaske, bøtte). Trekk hælen mot baken og strekk kneleddet helt igjen. Gjenta denne bevegelsen 20 ganger med 3 passeringer. Fortsett med neste øvelse.
Hoftedysplasi er en medfødt feil utvikling av acetabulum. Acetabulum er flat og lårbenshodet kan ikke forankres ordentlig i det acetabulære taket. Hvert tredje barn blir født med denne misdannelsen, og i 40% av tilfellene finnes misdannelsen på begge sider. Jenter er seks ganger hyppigere påvirket enn gutter. … Hoftedysplasi - øvelser fra fysioterapi
Fysioterapeutiske tiltak Årsaker til hofteleddsdysplasi kan være flere graviditeter, for tidlige fødsler, familiehistorie og barnets posisjon i mors liv. Umiddelbart etter fødselen kan det oppdages asymmetri, vanskeligheter med bortføring og en gluteal fold. En ultralydundersøkelse gir til syvende og sist klarhet. Den største risikoen ved hofteleddsdysplasi er risikoen for ... Fysioterapeutiske tiltak | Hoftedysplasi - øvelser fra fysioterapi
Hoftedysplasi hos babyen Umiddelbart etter fødselen utvikler babyen en skånsom posisjon. Det berørte benet eller begge beina viser et tydelig abduksjonshemming. Hvis bare ett ben er påvirket, beveges det vanligvis mindre enn det sunne benet og ser ut til å være kortere. Tydelig synlig er en annen hudfold på baken. … Hoftedysplasi hos babyen Hoftedysplasi - øvelser fra fysioterapi
"Sideheis" Fest et Theraband under den ene foten og trekk den motsatte armen strukket oppover og utover. Du kan også ta en vekt (vannflaske osv.) I stedet for Theraband. Gjør 15 repetisjoner per skulder. Fortsett til neste øvelse
"Roing" Trekk begge albuene tett inntil kroppen bakover. Du kan gjøre dette i oppreist stilling eller i litt fremoverlent stilling med små vekter. Forsikre deg om at ryggen er rett. Gjenta prosedyren 15 ganger. Gå til artikkelen Øvelser mot nakkesmerter
En hunchback er en falsk posisjon eller feil plassering av ryggraden. Brystryggen er bøyd for mye, slik at den buer bakover. Ofte endrer dette også posisjonen til korsryggen. Her finner vi vanligvis en økt hul rygg. I teknisk terminologi blir økt fleksjon referert til som økt kyfose og hul rygg ... Øvelser mot en pukkel fra feilaktig ryggrad
Mulige årsaker En hunchback kan skyldes endringer i ryggvirvlene på grunn av visse sykdommer som osteoporose, Bechterews sykdom eller Scheuermanns sykdom, men også langsiktig dårlig holdning i hverdagen eller tunge belastninger som for eksempel tunge løft foran kroppen kan fremme en knallrygg. Dette fører til en endring i ... Mulige årsaker | Øvelser mot en pukkel fra ryggradssvikt
For å motvirke eller forhindre klager fra disse kroppsområdene, bør de styrke musklene og strekke dem når de er i feil holdning. Gjør 10-15 repetisjoner per øvelse med ca 5 serier (bortsett fra yogaøvelsene). Hold de respektive strekkene i omtrent 15 sekunder. Øvelser mot skuldersmerter Trening mot skulder ... Øvelser mot skuldersmerter
Øvelser mot nakkesmerter Øvelse mot nakkesmerter 1 Du står med ryggen mot veggen og har kontakt med den. Trekk hodet opp langs veggen. Baksiden av hodet forblir mot veggen og mister ikke kontakten. Trykk deretter skuldrene ned mot gulvet. Disse skuldrene hviler også ... Øvelser mot nakkesmerter | Øvelser mot skuldersmerter
Øvelser mot smerter i armen Trening mot smerter i armen 1 Strekk ut armene fremover. Disse er på høyden av skuldrene. Utfør nå små gyngebevegelser til høyre og venstre. Prøv å gjøre bevegelsene så små og raske som mulig. Overkroppen forblir stabil og skuldrene forblir trukket ... Øvelser mot smerter i armen | Øvelser mot skuldersmerter
Årsak til spenninger Nakken er koblet til skulderområdet. Musklene strekker seg fra ryggen/nedre del av skallen til skulderen. Cervical ryggraden fungerer sammen med dette området og kan sterkt påvirke det. Gjennom feil holdning eller belastning øker musklene i skulderhalsområdet spenningstilstanden. Resultatet … Årsak til spenninger | Øvelser mot skuldersmerter
