Forebygging av nakkesmerter
For å forhindre hals smerte, monoton belastning og dårlig holdning bør unngås for enhver pris. Overbelaster hals muskler, men også overdrevet sparsomhet, som sengeleie, kan anstrenge nakken og føre til smerte. Målrettet muskeltrening kan brukes til å forebygge hals smerte og for tidlig slitasje i livmorhalsen.
Muskelspenning kan forekomme, spesielt i permanent stillesittende aktiviteter. Her, avslapping øvelser, regelmessige korte pauser og løsningsøvelser for skulder og nakke muskler kan ha en forebyggende effekt. Trekk, fuktighet og kulde samt ensidig holdning og bevegelse (f.eks. Å bære skuldervesker) bør unngås.
Ergonomisk formede ruller eller puter og valg av en optimal madrass kan forhindre spenninger forårsaket av ugunstige soveposisjoner. Tungt stress bør unngås eller reduseres så mye som mulig, da stress kan øke spenningen i nakkeområdet. Hvis den nakkesmerter forekommer gjentatte ganger eller forsvinner ikke av seg selv, bør det definitivt avklares av en lege.
De viktigste strukturene i nakkeområdet (Regio nuchae) er livmorhalsen og nakke muskler. Livmorhalsryggen består av 7 ryggvirvler (Vertebrae cervicales), inkludert den første nakkevirvel som heter Atlas og den andre, Axis. Disse to livmorhvirvler, sammen med baksiden av hode (Os occipitale), danner øvre og nedre livmorhals skjøter.
Gjennom en benet kanal i livmorhalsen, a ryggvirvel kjører opp i skull på hver side. Den cervikale ryggraden er den mest mobile delen av ryggraden, spesielt under rotasjonsbevegelser. De nakke muskler er delt inn i en fremre og en bakre muskelgruppe. Det er veldig viktig for dem.
- Rotasjon
- Tilbøyelighet
- Diffraksjon og
- Strekker seg i hodet
Oppsummering
Nakkesmerter er et av de vanligste symptomene i dag. De forekommer både akutt og plutselig, men kan også stivne og bli kroniske. En av årsakene til økningen i hyppigheten av nakke, skulder og ryggsmerter er den hyppige stillesittende aktiviteten som de fleste i dag utfører på jobben.
Neck er det ordet for livmorhalsen. Halsen tilhører ryggraden, som er ansvarlig for statikken og stabiliteten til menneskekroppen. Hvis nakkesmerter oppstår, må du først se hvor det kommer fra.
Selv om nakkesmerter forårsaket av muskelspenninger sannsynligvis er den vanligste årsaken, kan det også være alvorlige og alvorlige årsaker. De vanligste årsakene er a skiveprolaps i livmorhalsen eller hjernehinnebetennelse. Ufarlig nakkesmerter er hovedsakelig forårsaket av spenninger i muskulaturen i livmorhalsområdet. Det er mange øvelser for å forbedre nakkesmerter.
