Mobilisering i lukket kjede: Stå på ett ben på et fast eller ustabilt underlag. Fra denne posisjonen kan du utføre alle mulige bevegelser. For eksempel gjør små knebøyninger, bruk en stående skala, skriv navnet ditt i luften med den andre foten, stå på forfoten. Dette bør skape en liten ustabilitet, som ... Rivne leddbånd - Øvelse 1
Mobilisering i åpen kjede: Sett deg på en stol og legg det berørte benet på en rullende gjenstand (Pezzi-ball, flaske, bøtte). Trekk hælen mot baken og strekk kneleddet helt igjen. Gjenta denne bevegelsen 20 ganger med 3 passeringer. Fortsett med neste øvelse.
"Strekk hamstring". Plasser det berørte benet strukket på en høyde. Prøv nå å ta tak i den strammede spissen av foten ved å vippe overkroppen. Hold strekningen på baksiden av låret (hamstring) i 10 sekunder og gjenta øvelsen etter en kort pause. Fortsett med neste øvelse.
Knebøy. Bøy knærne fra hoftebredden, mens overkroppen lener seg rett frem og skyver baken bakover. Vekten er ikke på forfoten, men mest på hælen. Bøy knærne maks. til 90 ° og deretter komme tilbake til forlengelsen. Bøyningen skal være tregere enn strekkingen. Gjør 3… Rivne leddbånd i kneet - Øvelse 4
Utfall: Fra stående stilling utfører du et langt utfall fremover med det berørte benet. Kneet skal ikke stikke utover føttespissene. Samtidig senker det bakre kneet til bakken. I lav stilling kan du enten utføre små pulserende bevegelser eller presse deg selv tilbake i stående stilling. … Rivne leddbånd - Øvelse 5
Ved leddskader er mobiliteten i kneleddet i utgangspunktet begrenset av refleks muskelspenning, men senere kan det oppstå ustabilitet i kneleddet, spesielt ved revne leddbånd. Ubehandlede revne leddbånd øker risikoen for påfølgende slitasje på kneledd - artrose i kneleddet. Når skaden er ... Øvelser for skade på indre og ytre leddbånd
Tapes - Bandages Tape alger og bandasjer brukes ofte for leddbåndsskader og ustabilitet i kneleddet. Det skilles mellom stabiliserende klassisk tape og kinesiotape, som neppe begrenser mobiliteten til det tapede leddet. Klassisk tape kan immobilisere skjøten og fungere som en skinne. Kinesiotape kan ha forskjellige funksjoner. Der … Bånd - Bandasjer | Øvelser for skade på indre og ytre leddbånd
Sammendrag Skader i indre og ytre leddbånd i kneet er svært vanlige. Det er smerter på den berørte siden av kneet, hevelse, rødhet og oppvarming samt smertefull bevegelsesbegrensning. Senere kan ustabilitet i kneleddet oppstå, spesielt ved revet leddbånd, fordi proprioceptionen så vel som ... Sammendrag | Øvelser for skade på indre og ytre leddbånd
Synonymer Ligamentum collaterale mediale, Ligamentum collaterale tibiale, Intern collateral ligament, Internal kne ligament, medial collateral ligament (MCL) Generell informasjon Knelets indre ligament kalles også medial collateral ligament. Det forbinder lårbenet ("femur") med skinnebenet ("tibia"). Det er den sentrale motparten til det ytre kollaterale ledbåndet, som forbinder ... Indre bånd kne
Funksjonen til den indre stroppen ved kneet Det indre båndet i kneet har samme funksjon mot midten av kroppen som det ytre båndet mot utsiden. Når benet er strukket, spenner begge kollaterale leddbånd og forhindrer eller reduserer rotasjon i kneleddet. Økende fleksjon i kneet ... Funksjonen til den indre stroppen på kneet Indre bånd kne
Overstrekking av det indre båndet Overstretning av kneets indre leddbånd tilsvarer en belastning. Overstrekking av både indre og ytre leddbånd er stadig mer vanlig i idrettsmedisin, spesielt blant skiløpere og fotballspillere, men også blant andre idrettsutøvere. Å knekke eller forflytte kneet kan være årsaken, men fremfor alt en ... Overbelastning av indre bånd | Indre bånd kne
Terapi Umiddelbart etter skaden på kneet, bør prosedyren i henhold til den såkalte "RICE-protokollen" følges. RICE står for de engelske ordene for beskyttelse, kjøling, kompresjon og høyde. Hvis det er en belastning eller et ikke-alvorlig tilfelle av et indre ligamentbrudd, hjelper vanligvis konservativ terapi. Fokuset her er på å beskytte ... Terapi | Indre bånd kne
