Mange føler seg ofte slitne og slitne. Ofte er det bare for lite søvn som ligger bak klagene. Men hvis du alltid er sliten, kan en sykdom også være årsaken til tretthet. For eksempel, tretthet kan være forårsaket av en jern or vitamin mangel. Men mer alvorlige sykdommer som kreft or depresjon kan også være mulige utløsere. Vi har samlet for deg de vanligste årsakene som kan føre til en konstant følelse av tretthet.
Hva er tretthet?
Akutt utmattelse representerer en beskyttende mekanisme for å beskytte oss mot overanstrengelse. Nemlig, under søvnen regenererer kroppen vår og kan samle seg ny styrke. Hvis for lite søvn er årsaken til utmattelse, kan det være en kvantitativ eller kvalitativ søvnmangel som ligger bak utmattelsen: enten sover en for lite eller søvnkvaliteten er lav, og søvnen er derfor ikke lenger tilstrekkelig gjenopprettende.
Hvis kroppen er permanent fratatt søvn, fører dette til kronisk tretthet. Dette kan manifestere seg i konsentrasjon problemer, økende følsomhet for smerte og brenning øyne, blant annet. Derimot, kronisk tretthet kan også være et tegn på en sykdom.
Sykdommer som årsak til tretthet
Tretthet kan oppstå som et ledsagende symptom på forskjellige sykdommer. Derfor må det alltid vurderes i forbindelse med andre symptomer. For eksempel kan sykdomsrelaterte årsaker til tretthet omfatte følgende:
- Jernmangel (anemi)
- Søvnapné
- Smittsomme sykdommer
- Metabolske sykdommer
- Kreft
- Psykologiske årsaker
- Vitaminmangel
I tillegg kan imidlertid mange andre årsaker føre til at du alltid er sliten. En viktig indikasjon på om det er en naturlig, sunn utmattelse eller en utmattelse forårsaket av en sykdom, representerer din egen tilstand: Oppfatter du utmattelsen din som normal eller er utmattelsen ubehagelig?
Alltid sliten - dette hjelper!
Hvis du alltid er sliten, bør du tenke på hva din tretthet kan skyldes. Så bør du sjekke om du kan bekjempe trettheten din med noen få enkle triks:
- Prøv å finne ut om mangel på søvn eller stresset kan være årsakene til tretthet. Test om trettheten din forsvinner for eksempel etter en kort lur.
- Sørg for at du drikker nok væske (minst 1.5 liter per dag). Spis en balansert kosthold rik på vitaminer.
- Prøv om trettheten kan fjernes med en forkjølelse dusj om morgenen.
- Vær fysisk aktiv! Trening får den sirkulasjon går og kan drive bort tretthet.
Hvis symptomene dine fremdeles ikke forbedres, bør du kontakte lege for å avklare årsaken til tretthet. Spesielt hvis andre symptomer dukker opp, kan tretthet også være en sykdom.
Tretthet: psykologiske årsaker
Tretthet kan ikke bare ha fysiske, men også psykologiske årsaker. Dette er spesielt tilfelle når tretthet ledsages av slapphet og deprimert humør. Årsaken til utmattelsen kan da være depresjon.
Mennesker som lider av depresjon synes ofte det er vanskelig å sovne om kvelden. I tillegg sover de vanligvis ikke hele natten, men våkner oftere. Videre er det typisk at man til tross for tilstrekkelig søvn ikke føler seg frisk og uthvilt, men fortsetter å føle seg sliten og utmattet. Hvis du alltid er sliten, føler deg sløv og "tom", bør du tenke på å søke psykologisk hjelp.
