Bivirkning
Bivirkningene eller bivirkningene (= UAW) av beta-hydroksy beta-metylbutyrat, dvs. HMB, har ennå ikke blitt endelig undersøkt. Det er ingen bevis for typiske bivirkninger forbundet med inntak av HMB. Årsaken til dette er imidlertid ikke nødvendigvis det faktum at det ikke er forventet noen bivirkninger, men heller det faktum at det ikke er meningsfulle langsiktige studier på HMB inntak.
Det er studier, men observasjonsperioden er noe kortere enn den faktiske forbruksvarigheten til de fleste kroppsbyggere kan sammenlignes. Selv om bivirkningene ennå ikke er klart definert, kan aspektet at det ikke har skjedd noen signifikante bivirkninger hittil vurderes positivt. Selv i dyreforsøk er det ikke observert noen klassiske bivirkninger.
Avslutningsvis kan det sies at HMB kan tas relativt trygt. Forutsetningen bør selvfølgelig være at doseringsinformasjonen følges. Det primære målet i bodybuilding er å bygge opp så mye muskelmasse som mulig.
Etter et visst treningsnivå stagnerer økningen, så ofte kosttilskudd med passende ingredienser tas for å oppnå en videre treningseffekt. Spesielt HMB er ofte integrert som en supplere av kroppsbyggere i trenings plan på grunn av sin anabole, dvs. muskelbyggende effekt. I tillegg til den anabole effekten, taler den antikatabolske effekten også HMB i applikasjonen som kroppsbygger.
Under lengre treningsøkter eller belastninger kan kroppen trenge andre energikilder og begynner deretter å bryte ned musklene som en energikilde. Spesielt i bodybuilding, må muskelmassen ikke reduseres under noen omstendigheter, slik at den antikataboliske, det vil si nedbrytningshemmende effekten, er et viktig mål. Det at HMB reduserer risikoen for muskelskade er også gunstig for kroppsbyggeren.
Spesielt innen bodybuilding, HMB er ikke bare tatt som et enkelt preparat, men også i kombinasjon med kalsium (Ca) eller kreatinin. For dette er det et ekstra Ca-HMB-preparat. Studier har også vist at effekten på anabolismen i musklene i kombinasjon med kreatinin økes.
Selv om bruken av HMB i kroppsbygging nå er godt etablert, er det ingen signifikante studieresultater som viser en klar effekt. Det skal derfor ikke antas at effekten er 100% garantert, og man må huske på at den muskelbyggende effekten har forskjellige styrker og individuelle effekter.
