kroppsforming, kroppsmodellering, vekttrening, styrketrening, muskelbygging, engelsk: bodybuilding
Definisjon
Som navnet Bodybuilding tilsier, er dette en form for kroppsmodellering gjennom spesifikke treningsmetoder for muskelbygging og streng kontroll av matinntaket. Det primære målet er ikke å øke styrken, men å bygge muskelmasse og definere muskelmasse gjennom intensiv trening og drenering av musklene. På grunn av bruken av høye vekter og maksimal treningsintensitet, kan skader i kroppsbygging, som f.eks revet muskelfiber i brystet eller en revet muskelfiber i overarmen er ikke uvanlig.
I organisert konkurransesport, inntaket av prestasjonsfremmende kosttilskudd er forbudt, som i andre konkurransesport. Det bør nevnes på forhånd at treningsmetodene som er oppført nedenfor, kun brukes til kroppsbygging. Selv om kroppsbygging behandles som en del av fitness, bør disse metodene bare brukes i videregående opplæring for profesjonelle kroppsbyggere. For leddproblemer eller hjerte- og karsykdommer motvirkes også trening med disse kroppsbyggingsmetodene sterkt.
Skader og farer ved kroppsbygging
Når det brukes riktig, er risikoen for skade i kroppsbygging generelt lavere enn i andre idretter (tennis, håndball osv.). På grunn av dopingimidlertid mottar bodybuilding ofte negative overskrifter i media. Bruk av muskelbyggende stoffer (anabole steroiderfører ofte til akutt Helse risiko, og isolerte dødsfall fra dette misbruket er ikke uvanlig.
For mange kroppsbyggere har imidlertid overdreven muskeloppbygging i kombinasjon med anabole stoffer blitt en livsstil, og risikoen aksepteres. Spesielt i fare er uvitende nybegynnere som får ubegrenset tilgang til stoffene som er beskrevet ovenfor via internett. Imidlertid er det muligheten til å trene kroppen naturlig, uten hjelp av dobler og andre stoffer.
Natural Bodyduilding er en av mange måter å bygge muskelmasse på en sunn måte. Du finner mer informasjon under:
- Skade under kroppsbygging
- Muskelbygging og anabole steroider
Kosttilskudd er kosttilskudd som er ment for å muliggjøre optimal sportslig ytelse, spesielt for idrettsutøvere som bruker større mengder av denne såkalte sportsnæringen. I prestasjonsorientert idrett forsøkes det for øyeblikket å optimalisere ytelsen ved hjelp av alle tilgjengelige lovlige midler.
Blant andre aspekter, det spesifikke inntaket av tillatt kosttilskudd tilskrives ofte (også?) store effekter. Positivt doping saker på grunn av (angivelig) forurenset kosttilskudd har ført til usikkerhet de siste årene.
Studier har bekreftet at faren for forurensede kosttilskudd faktisk eksisterer! - Armmuskel trening
- Trening av magemuskler
- Benmuskel trening
- Brystmuskel trening
- Ryggtrening
- Skuldermuskel trening
- Nakkemuskeltrening
- Trening med Thera-Band
- Trenings plan
Disse listede metodene for kroppsbygging har etablert seg innen kroppsbygging de siste årene. Dette emnet kan også være av interesse for deg: Estetisk kondisjon
