Bivirkninger av pyruvat
I motsetning til den nøyaktige virkemåten til pyruvat som kosthold supplere, bivirkninger er ubestridte. Når pyruvat administreres som kapsler, pulver eller tabletter, mage problemer kan oppstå. Disse kan inkludere mage smerte, mage kramper og fordøyelsesproblemer. Også myke avføring og muligens diaré kan forekomme.
Dosering
Menneskekroppen kan produsere pyruvat seg selv og er derfor ikke nødvendigvis avhengig av tilskudd. Mengden pyruvat som kroppen kan syntetisere er imidlertid relativt liten. For å alltid ha nok pyruvat i kroppen, er det vanligvis tilstrekkelig mellom to og fem gram pyruvat per dag, tatt med måltider. Atletene har et høyere energibehov og trenger derfor mer pyruvat for å oppnå positive effekter.
Som studier har vist, er daglige doser på minst 20 gram per dag relativt høye. Siden pyruvat også er en ikke ganske billig mat supplere, kosttilskudd med dette stoffet kan raskt koste flere euro per dag. Hvis dosene er lavere enn 20 gram, blir effekten av pyruvat stadig mindre uttalt.
Derfor, hvis du virkelig ønsker å dra nytte av tilskudd med pyruvat, bør du ta minst 20 gram per dag i form av kapsler, tabletter eller pulver. Faren med de store mengdene er at uønskede bivirkninger som f.eks mage kramper, magesmerter, diaré, myk avføring og indisposisjon kan forekomme oftere. Hvis pyruvat doseres for høyt, har det ingen tilleggseffekt, fordi kroppen bare kan absorbere en viss mengde pyruvat til enhver tid.
Dette skyldes den lave absorpsjonshastigheten til pyruvat. Det overskytende pyruvat utskilles så bare av avføringen.
