Membran pusteøvelser
Å puste mer bevisst med diafragma det er noen øvelser. Hvis mulig, finn et rolig sted for bevisst å oppfatte membranen puste. Øvelse 1: Legg deg flatt på gulvet eller sett deg oppreist på en stol, legg hånden på deg mage og pust dypt inn i magen slik at du kjenner at bukveggen stiger og faller.
Gjenta denne øvelsen noen ganger, du kan prøve å la bukveggen bøye seg litt mer for hvert pust. Hvis du føler deg svimmel eller smerte, stopp øvelsen. Øvelse 2: Som en forbedring av øvelse 1 kan du legge bøker på din mage som ekstra vekt mens du ligger nede.
Dette trener også mage puste når du prøver å puste dypt inn i magen igjen, slik at bøkene blir hevet og senket. Start med lette bøker, en økning er alltid mulig. Øvelse 3: Hvis du har problemer med å "justere" brystet puste, kan du bruke et belte for å hjelpe deg.
Du kan feste beltet rundt brystet. Følg deretter instruksjonene som i øvelse 1. Du kan selvfølgelig også øve på diafragmatisk pusting i hverdagen. Bare ta en kort spasertur i deg selv uansett hvor du er, kanskje legg hånden din på mage og pust dypt inn i magen og ut igjen. Dette emnet kan også interessere deg: Pusteøvelser
Samarbeid mellom diafragmatisk pust og pust i brystet
Både diafragmatisk og thorax pust hjelper til innånding. På grunn av musklene mellom ribbe (interkostal muskler), blir de individuelle ribbeina forskjøvet oppover, den brystet utvides samlet. innånding skaper et undertrykk i pleuragapet, som skiller lungene fra vil gråte, slik at lungene kan følge utvidelsen av brystkassen og dermed la luft strømme inn i lungene. De diafragma også kontrakter i løpet av innånding, flater mot underlivet, organene i underlivet forskyves og volumet i brystkassen økes også.
Problemer med diafragmatisk pust
Det er flere grunner til at diafragmatisk pust kan være begrenset. De diafragma i seg selv kan betent, som kalles diafragmitis. Årsaken kan være andre betennelser i nærheten som peritonitt (betennelse i bukhinnen), pleuritt (betennelse i vil gråte) Eller perikarditt (betennelse i perikard).
Membranen er smertefull og pusten i magen er vanskelig. Men andre årsaker fører også til begrensning av diafragmatisk pust. Overoppblåste tarmsløyfer, diafragmatisk brokk eller brokk, diafragmatisk hypertensjon eller kronisk hoste kan føre til begrenset pust. paraplegi i området av utgangspunktet til den diafragmatiske nerven (nervus phrenicus) eller en ubrukelig nerve er spesielt alvorlig. Hvis dette er tilfelle, kan membranen ikke lenger tjene som en pustemuskulatur.
