Ernæring i et metabolsk syndrom
Foruten mangel på mosjon, spiller ernæring en avgjørende rolle i utviklingen av metabolsk syndrom. De berørte blir ofte underernærte i form av kaloririk mat, som i tillegg ofte er for rik. Generelt kan det sies at en kosthold over den nødvendige dagpenningen er til stede.
Avhengig av deres konstitusjon har hver person et energibehov for å opprettholde alle fysiske funksjoner. I tillegg kreves det energi avhengig av fysisk belastning. Hvis tilførselen av energi i form av mat er over kravet, vil personen gå opp i vekt; hvis energiinntaket er under det nødvendige kravet, vil personen gå ned i vekt når fysiske reserver er oppbrukt.
Ved behandling av velstandssyndrom, en endring i kosthold er uunnværlig i tillegg til anbefaling fra vanlig utholdenhet trening. Anbefalinger som å unngå sterkt søte drikker som avkjølt te, cola eller søtet juice, samt å unngå mat med mye fett og søt, spiller en viktig rolle her. I denne sammenhengen snakker man ofte om "skjult fett".
Disse kan finnes i matvarer som i utgangspunktet ikke ser ut til å være spesielt fettrike, som nøtter, croissanter eller sjokoladestenger. Ernæringsrådgivning kan være veldig nyttig når du bytter kosthold. Her bestemmes det individuelle, fysiske behovet og maten tilpasses den.
Kosthold i et metabolsk syndrom
Slanking er en viktig del av behandlingen av metabolsk syndrom. Bare hvis vekten reduseres gjennom riktig ernæring og tilstrekkelig trening kan blod trykk og blodlipider senkes og livskvaliteten forbedres. Dette reduserer også risikoen for å lide a hjerte angrep eller hjerneslag i den videre sykdomsforløpet. Fettforbruket bør holdes så lavt som mulig.
Hovedsakelig umettede fettsyrer bør konsumeres. Matvarer med mettede fettsyrer, som pølse eller annet kjøtt, bør om mulig unngås eller bare spises i små mengder. Også ferdigretter skal ikke inntas.
En tilstrekkelig mengde fiber er veldig viktig for et balansert kosthold. Disse er hovedsakelig inneholdt i fullkornsprodukter, frukt og grønnsaker. Det bør drikkes tilstrekkelig, dvs. minst 1.5 til 2 liter om dagen.
Dette gjelder imidlertid bare vann. Mange glemmer hvor mange kalorier alkoholholdige drikker inneholder. Disse bør derfor unngås. Du finner tips for et balansert kosthold for diabetes mellitus her: Ernæringsanbefalinger for diabetikere
Alle artiklene i denne serien:
