“Fascial Roll - Hamstring” Gå på gulvet i det lange setet. Støtt deg bak kroppen din med armene. Legg rullen under henne lår og ta baken opp i luften.
For å minimere trykket på en lår, en fotstøtter på gulvet. For å øke trykket, sett en bein over den andre. Rull frem og tilbake over rullen i ca 1 minutt. Gjenta dette to ganger til. Fortsett med neste øvelse
